患了关节炎之后，我们应该做哪些事？你需要记住的是这3点

关节炎主要是指我们的关节部位或者是关节部位的组织，出现了感染、发炎、受伤或者是其他的因素出现的一种炎症表现，多发生在60岁以上的老年人，更要注意这种疾病。

据相关的调查数据显示，我国患有关节炎的人群越来越多，甚至是已经达到了1个亿的人群，并且严重的是，还有着上升的趋势。轻则会影响到我们的日常生活，重则还会出现残疾等可能性。

因此，不管是关节健康的人群还是已经患有关节炎的人群，都要注意以下这几点，帮助你更好的预防关节炎以及减少关节炎的发作机会。

患了关节炎之后，要减少关节负重的情况：

很多人在日常生活中，都会忽视关节的重要性。但实际上，关节就好比我们骨骼之间的润滑剂，如果它出现了问题或者是患上了关节炎，对我们骨骼的作用是非常有影响的。

在这个时候，为了更好的避免关节炎的发作，建议患有关节炎的患者，要多注意关节的休息。也就是说，少做让关节承担压力比较重的事情，如过量的关节性运动，平时经常压迫自己的关节部位等等，这些都有可能会对你的关节造成不利的影响。

所以，建议患有关节炎的人群，平时多注意关节炎的保护，让它也多休息休息。

患了关节炎之后，要控制体重：

体重跟我们关节的健康也有一定的关系。过重的体重会给关节部分造成压迫感，从而影响关节的健康。对于患有关节炎的人群，本身就属于关节损伤的状态，再加上你过重的体重，非常容易诱发关节炎的发作，痛苦难忍。

即使是不为了我们的身材，为了我们的关节健康，也赶紧制定一个减脂计划吧。

患了关节炎之后，要多吃富含钙成分的食物：

钙是我们人体所需的重要营养物质之一。它可以存在于我们的骨骼当中，也可以存在于牙齿当中。但是我们不能避免的一个问题，随着年龄的增长，体内的钙成分也会慢慢的流失。

特别是女性在月经期间以及绝经的时候，因为体内的雌激素以及孕激素的变化，会加快体内钙流失。对于有关节炎的人群也是一样的，如果我们能够每天供给充分的钙质，对于骨骼以及关节的健康是十分有益的。

最新版《中国居民膳食指南》建议我们：对于正常的成年人来说，每天每人需要补充的钙质要在800mg的范围之内，大家平时可以从牛奶、鸡蛋、蔬菜、南北豆腐等食物当中摄取。