肩周炎怎么调理呢？牢记这5点，或能助你一臂之力

肩周炎就是肩关节周围炎，是指由于肩部肌肉、肌腱、滑膜和关节囊等软组织的慢性炎症形成关节内外粘连，因而阻碍了肩的活动。肩周炎常见于老年人中，多表现为肩膀部分疼痛以及肩部活动不灵活。那么，在日常生活中，肩周炎怎么调理呢？

肩周炎怎么调理？具体如下：

一、端正坐姿，适当劳动。患有肩周炎后，特别注意手部，不宜做过多的重力活，以免给肩部带来更多的压力导致疼痛感。另外，日常中需要注意个人坐姿，切记不要久坐，不要长时间的重复一个动作。坐姿方面也需要纠正，坐久了需要站起来多走走动动，活动活动筋骨。

二、适当活动，缓解肩部疼痛。如果感觉得肩部非常的不舒服，可以端坐在椅子上。腰部紧靠在椅子的后背上，双手抓住椅子的两边扶手，将脖子卡在椅子头上，把头先往后仰再往下仰。重复活动，这样子可以缓解肩部的疼痛感。

三、注意肩部的保暖工作。患有肩周炎，日常需要特别的注意肩部的保暖工作。特别是晚上睡觉的时候，可以在肩膀部分放一个暖宝宝，或者给肩部在多套上一件保暖套，胳膊尽量伸开做投降状。如此一来，有利于缓解肩部的不适感和疼痛。

四、做爬墙运动。做爬墙运动是调理肩周炎的一个好办法，因为肩周炎患者多是是胳膊往上举或往后背伸展困难户。而爬墙运动正好活动到了这两个方面，对改善和缓解肩周炎有一定的效果。

五、学会放松肩部。在晨起或者晚上睡觉前，躺在床上试着将头部沿着床沿往下压。在这个过程中，肩部不需要去支撑头部，会处在非常自然放松的状态中，自然可以得到很好的放松和休息。

总之，肩周炎是种非常磨人的病症。轻者肩关节会长期性的受到疼痛的困难，如果不及时治疗，可能会引起活动受限、畸形、致残等严重威胁患者身体健康。因此，了解肩周炎怎么调理显得尤为的重要，可以在日常中帮助缓解疼痛以及预防病情加重。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。