记住：夏季是肩周炎的高发期！空调可以开，“展筋操”不能不做！

刚到临床上学习、实习的时候，在康复科。主要针对的就是这类问题，颈肩腰腿疼。我们的老师平时很少说话，单说的句句都是经典。记得讲肩周炎只用了几句话：

1.诊断：只要是肩部疼痛患者，先检查活动幅度（活动幅度受到限制就确诊肩周炎，没有受到限制则不属肩周炎），再寻找痛点。

2.治疗：让患者忍着痛，把痛点按开，开消炎药，治疗完毕。并且效果很好。

治疗过程看着很简单，单操作起来却没有那么简单；在治疗的几位肩周炎患者经过一个周期的治疗恢复的相当明显。但是在每次做完治疗基本上都是含着泪。经过这么多年的临床研究，这种治疗方法目前很少使用了。

说这些的主要目的就是告诉肩周炎患者：肩周炎治疗起来效果是比较好的，但是痛苦是比较大的，治疗期间心态放平稳，相信自己会康复的！

这种动作看似夸张，但是事实上是会用到的

肩周炎的治疗和锻炼，一定要抓住三个要素：阶段、方法和方式。

• 第一阶段：由疼痛到基本不痛；
• 第二阶段：由惧动到基本能动；
• 第三阶段：由练角度到练肌肉。

肩周炎是常见的肩部问题，它是由于肩部关节的软组织( 关节滑囊)发炎而形成，又名「五十肩」或「冻凝肩」，多发生在五十岁以上的人士，以女性的病发率较高。

为什么我们会得肩周炎？根据医学文献，引发肩周炎的真正原没有详细记录，但肩关节曾受创伤或长期劳损，以及肩部正常活动减少，例如在中风后、肩部附近组织曾动手术或上肢骨折，都可能增加肩周炎发病机会。

肩周炎病程长短视乎各人的情况而定，如是否有其他因素阻慢康复等，由数月至数年不等。

初期：肩关节痛楚出现疼痛加剧、影响患者不能侧睡向痛肩、被路人踫撞肩膊亦痛楚万分；

痛楚减少后：关节逐渐变僵硬、肩膀活动幅度减少及受阻影响、日常活动如穿衣、梳头、提物件；

肩周组织

第一种：晚上睡觉时的痛

后半夜是一天中气温最低的时间段，而肩周炎容易在后半夜发作。发作之时，不仅能把患者疼醒，更造成患侧一侧无法触碰，所以在睡姿上也对患者构成了影响。

第二种：时隐时现的痛

在几周甚至几个月的时间内，疼痛和关节功能逐渐降低，隐匿起来，然后突然爆发！这也是肩周炎早期会有的症状之一。

第三种：一大片的痛

在发生关节疼痛的3-4周之后，关节会因疼痛、肌肉痉挛、粘连等导致僵硬、活动受限。这种症状，是肩周炎的常见症状，这个阶段，会导致患者无法正常生活。因为胳膊活动受限，很多简单的动作需要别人帮忙才能完成。

肩周组织图

专业康复科护士示范肩周锻炼方法，自己根据不同病例情况选择性锻炼