膝盖不好，下楼痛苦，一碗蒜泥比药管用，睡前敷一敷，治一个好一个

膝盖疼痛看起来是小毛病，但疼起来要命，走路运动上下楼梯都不方便，给生活带来很大的不便利。再加上不健康的生活习惯，日常也少运动，膝盖酸痛的人群越来越多，而且更趋年轻化。今天就给大家推荐1个妙招，对治疗膝关节疼痛有奇效。

一、大蒜泥敷腿

大蒜是药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。据古文献中记载，大蒜能“除风湿，破冷气”，现代药理研究也曾发现，大蒜对关节炎有强大的抑制作用，但大蒜对关节炎的治疗作用主要是针对风寒湿气，而不适用于湿热类的关节炎。

治疗方法：

1.先找块干净的棉布，在膝盖缠上两层；

2.然后取3至4颗大蒜，捣成泥敷在布上；

3.再用塑料薄膜包扎起来。

注意：一般敷两个多小时，不能超过三个小时，因为时间太长会伤皮肤。有颈椎、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了微（字母err和5045）后，对症调理，有几个月没有反复了。此外，药取下后，还要用干净棉布把双膝裹起来。坚持使用三天就会有明显的好转！

推荐的四个动作，可有效预防膝关节炎：

半蹲运动

可以站着，为了安全建议大家尽量靠墙，时间根据个人的身体情况来，感觉累了就站起来休息一会，再重复。主要锻炼我们的股四头肌，对于膝关节有着很重要的作用。

抬腿运动

将腿先向前，然后向后抬起，可以摸一下你的肌肉绷的情况，绷得很硬那就是有效的。

拍揉膝关节

可以拍也可以揉，看电视的时候这个动作最合适。做3分钟至5分钟，主要是刺激滑液分泌。

坐姿抬腿

腿向前抬，脚尖向内收，绷住了，时间根据自己的情况，做1-2分钟就可以，然后休息换腿。

这五个动作如果能够坚持做，对股四头肌、膝关节都有很大的好处。好方法一定不要私藏哦~