治疗风湿在夏季！谈风湿病的保守治疗——避开误区、有效治疗

马上又要三伏天了，一到这个季节就会提到种以上的一个名词“冬病夏治”，骨科方面就不由自主的说到风湿！

那么今天就来说说风湿！

有的朋友缺乏风湿方面的知识，容易从字面理解“风湿”，有人甚至认为，夏天天气炎热干燥，怎么会的风湿呢？

其实风湿病的致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作转而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便会发作或加重。所以从入夏开始，就必须处处注意预防风湿病，如吹空调时最好身着长袖长裤，平时加强锻炼。同时，对于那些本身就患有风湿病的患者来说，夏季也是治疗的好季节。

虽然风湿的确带有年龄“标签”，但是不得不承认，现在风湿也开始低龄化。

且 风湿病病种繁多，每种病的常见发病年龄都不尽相同，不单是老年人，所有不同年龄的人包括儿童都会患风湿病，而严重的风湿病如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等在青壮年中更常见。近年来，风湿病年轻化的趋势越发明显。

我在微信上经常遇到，有的朋友感觉到关节疼痛，就问自己是不是得了风湿。

关节痛还可能是脊柱关节病，也可能是类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征，甚至是骨关节炎、韧带损伤。现代的风湿病概念绝不仅仅是人们常说的“阴天下雨关节疼”，更不是简单的“腰腿疼”。

膝关节风湿

的确，从字面上理解，风湿似乎应该离水远一点。人们普遍认为风湿就是湿气太重引起的，因此要尽量少沾水，特别是要少沾冷水，比如不能手洗衣服、不能游泳等等。

事实上，尚无研究证明洗手、洗澡这样的举动会加重类风湿症状，相反，适当接触水，能够缓解类风湿症状。比如类风湿患者起床后出现手指僵硬时，泡一泡手就能舒服些，而且已有科学实验证实，热水和冷水的效果是一样的，都不会加重病情。

有些类风湿病患者认为：运动会磨损关节从而加剧关节变形，因此拒绝运动，而且关节痛就卧床不动。

病人在关节肿胀的急性期需要休息。过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，也可理疗。逐渐增加穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的锻炼，以防止关节变形。适当的锻炼，可以保持体质和恢复关节功能，否则，身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形，成为终身残疾。值得提倡的是在温水中活动，除了可以减轻关节疼痛、促进肌肉放松外，还可改善关节活动度、肌力及耐力。

手指关节风湿

得了风湿，不要认为行动不便就取消的活动，其实，适当的运动能够有助于风湿的治疗。

针对风湿病患者的锻炼，今天给大家讲解一个简单的锻炼方法。

经常练习双盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。

每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

在这里和大家说一下，不是每一种锻炼方式，都适合任何风湿病患者，如果你的双腿有其他不适，或者关节疼痛严重，一定要在咨询医生的前提下，再进行自我锻炼。千万不要盲目锻炼，给自己过多压力，加重关节危害，不仅没有锻炼好处，还会造成得不偿失。

• 1. 双盘腿人人可练，即使60岁开始练起。
• 2. 双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
• 3. 如果练成，并每天坚持双盘腿坐20分钟，可增进骨骼强度。
• 4. 双盘腿练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
• 5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。在这里在强调一下，过度的锻炼或者不正确的姿势也会造成腰疼。
• 6. 具体的方法是练习之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，直到时间越来越长。
• 7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
• 8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

双盘腿