跑步会导致膝关节炎？别再听信那些谣言了！

最近经常听到这样的说法：我们在跑步时，双脚猛烈地与地面相碰，跑步时单膝承受的重量相当于跑步者重量的8倍。因此跑步会加速膝关节的磨损，最终导致膝关节骨性关节炎。

吓得宝宝赶紧脱掉运动鞋，在沙发上躺下，这下终于有理由不锻炼了！

等下，越想越不对劲，本宝宝决定查阅一些资料，这才发现：

国际权威杂志上的一篇文章曾给出重要结论和建议，调查显示：在规律健身跑步的人群中，膝、髋关节骨性关节炎的发生率仅为3.5%；在久坐不动人群中，膝、髋关节骨性关节炎的发生率为10.2%。

所以，适度的、规律的健身跑步不仅不会导致膝关节退变，相反可以降低膝关节骨关节炎的发生率；而久坐不动或高强度及过大运动量的跑步会增加膝关节骨性关节炎的发生率。当然，高强度的跑步确是会对膝盖造成损伤，但是我们日常的跑步对身体一点伤害没有，只要适量就可以了。

可见「跑步会导致膝关节炎」是不折不扣的朋友圈谣言，其实在生活中，还存在着以下谣言：

▌谣言1：睡个枕头能治颈椎病

保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。

专家点评：“颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现’落枕‘。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。

对于一些保健枕企业宣传的“高科技保健枕能治病”等说法，消费者应理智判断，提高自己的辨别能力，以免被误导。

▌谣言2：月经期间不能洗头

我国自古就有“坐月子”的传统，而我们身边一直流传着“女性经期不能洗头”的说法，认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。

真相：这其实是一种误传，女性经期是可以洗头的。不过需要注意的是，经期洗头不能用冷水，并且洗头后要及时用热风将头吹干，不能等头发自然晾干，更不要在头发未干时就着急出门，尤其在冬天和大风天，避免着凉。

▌谣言3：米字操颈部保健法

专家认为并不科学，对于某些颈椎病患者不但没用反而有害，特别是交感性颈椎病患者，米字操上下左右摇晃会压迫本就狭窄的颈椎管，使大脑供血不足产生晕厥，即便轻微的颈椎病，米字操也会影响颈椎稳定性，加重损伤。

▌谣言4：吹风机热风吹肩颈

中医认为肩颈疼痛是气血经络不通造成的，热敷理疗的原理本身非常对症，然而吹风机的那点热风只够加热表皮，热量根本无法穿肌透骨，活血化瘀，因此吹风机和传统的理疗仪有本质区别。

▌谣言5：补钙会诱发、加剧骨质增生

骨质增生的原因是由于体内缺钙所致，饮食中钙不足、室外活动减少等会使体内血钙含量下降，而血清甲状旁腺素的含量增加，降钙素的含量也增加，从而加重骨质疏松。所以，骨质增生需要适当补钙，很有必要。

▌谣言6：不穿秋裤会引发关节炎

又到“你妈喊你穿秋裤”的时候啦，专家表示，不穿秋裤会导致关节炎是谣言。

寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系，在我国东北、华南等4个区域做的调查发现，寒冷地区人们骨关节炎的发生率并不比其他地区高，而穿不穿秋裤和患骨关节炎也没有必然的联系。但如果患了骨关节炎，不注意适当保暖和及时添加衣物，就会导致疼痛发作和病情加重。

▌谣言7：风湿病患要少沾水？

人们普遍认为风湿就是湿气太重引起的，因此要尽量少沾水，特别是要少沾冷水，比如不能手洗衣服、不能游泳等等。

事实上，尚无研究证明洗手、洗澡这样的举动会加重类风湿症状，相反，适当接触水，能够缓解类风湿症状。

比如类风湿患者起床后出现手指僵硬时，泡一泡手就能舒服些，而且已有科学实验证实，热水和冷水的效果是一样的，都不会加重病情。

谣言止于智者，当我们面对谣言时，还是应该寻求专业帮助，理性对待，切不能盲目信谣传谣。

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