尿酸高，不要吃肥腻的东西，要想身体更健康，得这么做

现今痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，人数达到8000万！而在广东，每十人中就有三人患高尿酸血症和痛风!患有痛风并发症的高尿酸病人死亡率高，平均寿命要比正常人减少15-20年！这还不能引起你的重视吗？

2010年北京男、女性高尿酸血症患病年龄分别为42.1岁和56.5岁，较2000年北京调查结果中男、女患病年龄分布提前了15岁和10岁。然而，在2017年广州体检人群调查显示，男、女高尿酸血症平均患病年龄分别为41.8和48.2岁，也较2010年的调查结果有所提前。

高尿酸，尤其是血清尿酸盐水平较高的个体中，有发展成痛风性关节炎的风险。然而，大部分高尿酸的人从未发展成痛风，并且高尿酸血症也不是预防性治疗的指征。

痛风性关节炎首次发作之前不可能见到肾结构性损害及痛风石。肾功能减退不能归咎于无症状性高尿酸血症，对无症状高尿酸血症的治疗也不能改变在肾脏疾病患者中肾功能不全的进展。

1.首先降低尿酸预防痛风发作就得戒酒

酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，可诱发痛风发作并加重病情。因此要严格戒酒，除此之外，还要少饮咖啡或者茶。

2.多喝水。

尿酸患者应保证每天的饮水量在2500毫升左右，这样有利于尿液的排出。从而降低体内的尿酸浓度。

3.适当的锻炼。

4.适当的锻炼可以增强自身的抵抗力，但是不要剧烈运动，否则会适得其反。

也可以痛过食疗的方法使体内的尿酸维持在一定的范围内：

1.痛风中药可以缓解治疗，余甘子淡竹叶茶是出自药王《脾胃论》的方子，取余甘子5克、淡竹叶5克、菊苣4克、桑叶3克、葛根5g。先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬1小时，滤去渣取汁即可代茶饮用，每天饮用2-3次。

功效：能够抑制黄嘌呤氧化酶，有降低尿酸和三酰甘油的作用，抑制尿酸生成。另外痛风的朋友一定要多喝水，无论什么季节。要保证每天的尿量在1500毫升以上。

1. 菊苣天麻茶有降低尿酸，治疗痛风的功效。因为菊苣中含有菊苣酸和菊苣根多酚，能降低尿酸和三酰甘油，同时还能溶解尿酸结晶，促进尿酸代谢。天麻含有天麻甘，这两种物质也可促进尿酸代谢，降低身体尿酸含量。

3.马齿苋芦荟茶

这款茶最适合高尿酸引起的痛风性关节炎和肾脏并发症。

做法：马齿苋3克、芦荟3克、青皮10克、香附5克、大蓟3克。加1000毫升水加热至沸腾，15分钟后取汁;再加500毫升水，煮15分钟后取汁，最后将两种汁混合饮用。也可用茶包泡水喝，将茶包用开水焖泡3分钟即可饮用。