上了年纪，就容易出现膝关节炎，使用这个方法帮你缓解！

人生有一半掌握在上帝那里，另一半攥在自己的手中。人的一辈子唯一做的就是，不断地用你手中。就像治疗膝关节炎一样，膝关节炎行动治疗起来，会很快把问题解决的，如果一味的拖延只会加重膝关节炎的症状，增大治疗的难度，所以膝关节炎并不是治不好，而是很多人不注意前期的症状，致使情况加剧之后，增大了治疗的难度。

膝盖疼痛的原因：

1、首先，年龄问题导致的疼痛。如果一个人上了年纪，膝盖关节很大可能都会痛，毕竟，用了十几年的膝关节，不痛就见鬼了。而且，年纪大了，膝关节出问题也是很正常的。而对于这类原因所导致的膝关节疼痛，一般都都是由于磨损或者干涩所导致的，也不会淤血，因此，很难通过内服药物来解决，只能通过外敷膏药来慢慢治疗。

2、其次，关节炎。这种症状所导致的膝盖痛在天冷或阴雨天气的时候，戴上护膝或者对膝盖进行保暖就能够缓解膝盖的疼痛感了，这样不仅能起到保暖的效果，还可以够给膝盖一定的支撑力，防止膝盖长时间支撑。不过，建议护膝不要长时间地穿戴，不然很可能导致腿部血液流通不畅，引发新的问题。

而对于膝盖痛，大致有以下几种解决办法。

第一，冷敷。如果是由于运动损伤而引起的膝关节疼痛，一般在疼痛发生以后就应该立即用冰袋对膝关节进行冷敷，这样就能够及时又有效的缓解膝关节的疼痛。

第二，减肥。由于这个膝关节除了睡觉以及坐着之外，基本一辈子都承载着人的大部分体重。如果还非常的胖的话，那么膝关节所受到的压迫就可想而知了。所以，如果膝关节有疼痛感而且自己还很胖的话，不妨试试减肥，可能会有奇效。

第三，适量运动。如果平时进行适量运动的话，就可以在一定程度上强化支持膝关节的肌肉。但是不要进行那些过于剧烈的运动，同时也要尽量避免对膝盖有严重伤害的运动，例如爬山、爬楼梯。

例如可以平地散步、打太极等运动，这些运动对关节损伤都较小，在锻炼膝关节肌肉的同时，也能起到锻炼自己身体的效果。要注意的是，锻炼膝关节的肌肉跟锻炼膝关节是完全不同的，膝关节如果过度锻炼的话，只会使膝关节受损得更加严重。

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当然还有更好的锻炼方法，坚持下去就能够达到预期治疗的效果：

1、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

2、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、大腿四头肌训练

平躺，右腿伸直，左腿膝盖弯曲，背部挺直。绷紧右大腿前侧肌肉，将右腿抬高13到25厘米，膝盖疏松地锁住。保持10到20秒。重复十次。换左腿，重复十次。