骨性关节炎患者该怎样进行锻炼

大家不可小觑了日常的锻炼，对防治任何疾病都有帮助。了解骨性关节炎的锻炼方法，可使患者更加正确的锻炼，从而加快康复的脚步，争取早日摆脱疾病。那么，骨性关节炎患者应该怎样锻炼？

骨性关节炎患者应该怎样锻炼

1、游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下，达到强身健体的目的，非常适合骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。

2、散步对中老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境。平时出行如果路程不远，时间充裕，则以步当车，也是锻炼的好时机。步行要达到健身的目的，需要有一定速度(每分钟80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达l万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，全身温暖舒适或微微有汗，没有心悸、气促之感。

如果通过上面的介绍，大家对“骨性关节炎患者应该怎样锻炼”有了详细的了解，希望您可以更加关注此病。除此之外，大家应该知道预防骨性关节炎的方法，以便通过积极的预防工作，降低自身的患病几率，不给其可乘之机。具体介绍如下：

预防骨性关节炎的方法有哪些

1、保持良好的姿势。如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。

2、控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

3、防寒保暖。秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风。

4、适当休息。不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息，应少走路，不要长久站立。在关节炎发作期间，注意休息。

5、加强体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。对于上班族来说，尽量多活动，不要长时间保持一个姿势，避免某个部位的关节长期处于负重状态。

骨性关节炎的发病原因有哪些

1、身体肥胖：流行病学研究发现，肥胖对膝关节骨性关节炎的发生有一定的影响。除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。膝关节承受的应力及方向取决于肢体的力线、体形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。

2、气候因素：常居潮湿、寒冷环境的人发病率高，如有些年轻白领女性常年穿裙装在有空调的写字楼办公，她们常常成为骨性关节炎的高发人群。这主要是由于温度低，引起局部血运减慢甚至障碍有关。另外因遗传因素所致的关节各组成结构异常，特别是软骨细胞的病理性老化亦是发生此病的一个重要因素。