不吃早餐想减肥，没门！

多种慢性疾病与不良饮食、生活习惯相关，可是你知道么进食时间对我们体内生物钟也会有影响。

近期以色列的一项研究显示早餐对饮食生物钟的基因表达有影响，该基因调节餐后血糖和胰岛素反应，对健康人和糖尿病患者都是如此。这是因为在脂肪组织、骨骼肌、肝脏、以及β细胞等外周组织中同样隐藏着类似的生物钟，它们配合人体的饮食习惯默默地工作着，保障机体的代谢平衡。

研究表明，规律性吃早餐能够触发适当的时钟基因周期性表达，促进餐后胰岛素分泌，从而改善血糖控制。时钟基因不仅仅调节调节糖代谢的昼夜变化，还调节我们的体重，血压，内皮功能和动脉粥样硬化。

适当的进餐时间，比如在早上9:30之前吃早饭，能够改善身体的整体新陈代谢，有助于降低体重，并延缓与2型糖尿病和其他衰老相关疾病有关的并发症。

研究显示无论是健康的人还是糖尿病患者，吃早餐明显改善了与体重减轻相关特定的时钟基因表达，并且与午餐后改善的葡萄糖和胰岛素水平相关。研究发现，在只吃午餐的测试日，与体重减轻相关的时钟基因被抑制了，导致志愿者在当天的其他时间里血糖飙升，且胰岛素反应差。这表明，如不吃早餐，即使你在每天其它时间里没有暴饮暴食，却也会导致体重增加。

想减肥的朋友，记住一定要按时早餐哦！