颈椎病的自我治疗法，低头族们快学起来吧！

现代人的生活离不开手机电脑，上厕所、吃饭、聚会，甚至走路的时候也是在低头看手机，这一社会行为给大家的生活带来了诸多不便，其中身体健康问题和交通安全问题更是首当其冲。

在这里，小编重点给大家说说长时间低头看手机导致的颈椎病的危害，及其相关的自我治疗方法。

首先颈椎病会引起头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐，少数可有眩晕，猝倒；有的肩背部沉重感，上肢无力，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

其次食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，可能造成食管周围炎症、水肿，颈椎病患者在在进食时产生异物感。

最后颈椎病累及交感神经时，多数颈椎病患者会出现头痛，视力模糊，两眼发胀，发干，两眼张不开，耳鸣，耳堵，平衡失调，心动过速，心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。

颈椎主要是由于长期的颈部劳损或者局部组织病变引起的，通过对颈椎的适当锻炼，能够有效预防和缓解颈椎病，减轻颈椎病所带来的一些颈部不适症状。

方法一：活动颈部。不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势；工作时间较长时，要定期远望；调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

方法二：睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

方法三：经常游泳。因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

除此之外，还可用热毛巾和热水袋局部外敷，但急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。小编衷心提醒大家哦，颈椎病比较严重的话一定要及时就医，切忌讳疾忌医。