上了年纪，就容易膝盖酸痛，这3个方法帮你缓解

膝盖每天都承受着人的重量，因此，有时候可能会莫名其妙地感到疼痛。当然，如果摔到膝盖也是会痛的。而无一例外，相信大家可能都有过膝盖疼的经历。

虽然吧，膝盖疼痛并不是什么大毛病，但是疼起来也是非常要人命的。具体有什么原因能够导致膝盖的疼痛呢?膝盖疼痛又可以用什么方法来解决呢？

1、首先，年龄问题导致的疼痛。如果一个人上了年纪，膝盖关节很大可能都会痛，毕竟，用了十几年的膝关节，不痛就见鬼了。而且，年纪大了，膝关节出问题也是很正常的。而对于这类原因所导致的膝关节疼痛，一般都都是由于磨损或者干涩所导致的，也不会淤血，因此，很难通过内服药物来解决，只能通过外敷膏药来慢慢治疗。

2、其次，关节炎。这种症状所导致的膝盖痛在天冷或阴雨天气的时候，戴上护膝或者对膝盖进行保暖就能够缓解膝盖的疼痛感了，这样不仅能起到保暖的效果，还可以够给膝盖一定的支撑力，防止膝盖长时间支撑。不过，建议护膝不要长时间地穿戴，不然很可能导致腿部血液流通不畅，引发新的问题。

而对于膝盖痛，大致有以下几种解决办法。

第一，冷敷。如果是由于运动损伤而引起的膝关节疼痛，一般在疼痛发生以后就应该立即用冰袋对膝关节进行冷敷，这样就能够及时又有效的缓解膝关节的疼痛。

第二，减肥。由于这个膝关节除了睡觉以及坐着之外，基本一辈子都承载着人的大部分体重。如果还非常的胖的话，那么膝关节所受到的压迫就可想而知了。所以，如果膝关节有疼痛感而且自己还很胖的话，不妨试试减肥，可能会有奇效。

第三，适量运动。如果平时进行适量运动的话，就可以在一定程度上强化支持膝关节的肌肉。但是不要进行那些过于剧烈的运动，同时也要尽量避免对膝盖有严重伤害的运动，例如爬山、爬楼梯。

例如可以平地散步、打太极等运动，这些运动对关节损伤都较小，在锻炼膝关节肌肉的同时，也能起到锻炼自己身体的效果。要注意的是，锻炼膝关节的肌肉跟锻炼膝关节是完全不同的，膝关节如果过度锻炼的话，只会使膝关节受损得更加严重。