尿酸高容易痛风! 多吃这些食物,预防关节炎降尿酸

在大多数人的印象中，“尿酸高”就是痛风。其实并不是血尿酸高，就会引发痛风。只要后期多多调养，没有发展为痛风，血尿酸含量高一些也是没有问题的。但是，多项临床研究发现，高尿酸血症不仅会引起痛风，而且还是多种疾病的诱因。这就要多多留意了。高尿酸血症会增加痛风发作的风险，对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，是个不容忽略的问题。

导致尿酸高的原因有哪些？

尿酸的来源，总体上可以分为两类，一类是体内自身合成的，占总体尿酸的六成到七成，一类是通过饮食从外部摄入的，占总体尿酸的三成到四成。

其中，自身合成情况比较复杂：

肾脏受损：尿酸主要通过肾脏排除体外，肾脏功能一旦受损，会导致尿酸的代谢不畅。同时，尿酸形成的微小结晶也会在肾组织内沉积，达到一定的量后阻塞肾小管，反过来加重肾脏疾病。

其它疾病的并发症：慢性溶血性疾病、骨髓增生性疾病、化疗放疗、三高疾病、过度肥胖等，都有可能引起尿酸高。

某些药物的副作用：首先尿酸的排泄要经过肾小管的分泌来完成，利尿药物会通过同样的渠道排泄尿液，这时两股力量汇流，而肾小管的大小并无改变，从而会降低尿酸的分泌排泄而停留在体内。

饮食不当导致尿酸偏高比较好理解，比如经常吃海鲜、肥肉、动物内脏、豆类等嘌呤含量高的食物和喝啤酒等，都有可能导致尿酸高。单位体检查出尿酸高的朋友，几乎都有这样的饮食习惯，引以为戒的同时，我们还要从生活饮食方式来调整。

1.多吃蔬菜水果，但并不是所有蔬菜都能吃，例如蘑菇、扁豆等。豆制品都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果几乎不含嘌呤，而且含有大量的碳水化合物，促进肠胃蠕动，让身体起到偏碱性有积极的作用

2.多喝水

如果已经发现尿酸过高，这时就要有意识地增加喝水的量，降低体内尿酸浓度，促进身体将尿酸排出去。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量.

3.马齿苋葛根茶降尿酸，著名医书《本草经集注》中有记载

做法：马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合、泽泻、青皮，每种取5克，将所有的药材放到锅里先大火烧开，再文火煮1个小时后饮用，每日饮用2次。

作用：该方降尿酸、降三高，消炎。可以降尿酸、治痛风，尿酸高的朋友同时也会有一些三高症状，茶可以有效的降压。痛风发作时痛不欲生，原因也是尿酸在人体内形成结晶，也经常会引发红肿，还可以起到很好的消炎作用

4. 番石榴根

番石榴根含有较多的维生素和蛋白质，是低嘌呤的食品，非常适合尿酸高的人食用。因为番石榴的营养十分丰富，它的口感虽然有点酸，但是它可以调节体内的酸碱平衡，能够降低尿酸哦。

5.白芨百合茶

做法：白及3克，百合5克、莱菔子6克、乌梅10克、蜂蜜5克。加500ml水煮沸加水，煮40分钟。一日分早晚两次服用

功效:利尿排酸、健脾补肺，泄毒通络