摇扇子拉毛巾都可以防治肩周炎这些你知道吗？好方法大家一起分享

肩周炎俗称五十肩，是肩关节疼痛，导致活动受限。起初发病在50岁以上的中老年人较多，但是随着工作生活的改变，很多年轻的白领都出现了肩周炎这一症状。多半是因劳累以及天气变化诱发，以后逐渐加重，昼轻夜重。那诱发肩周炎的具体原因有哪些呢？一起来了解一下。

1.由于长年累月的磨损肩周围软组织，导致肩周围软组织退行性病变，大多都发生在50岁左右的中老年人身上。患病后，会造成疼痛而限制活动，时间久了会延伸到颈部以及肘部的疼痛。中老年人的肩部也会因为一点微小的损伤就引起肩周炎。

2.长时间一个姿势工作或学习容易使颈肩周围的肌肉过度劳累痉挛，也会有诱发肩周炎的危险。

3.肩部没有注意保暖，很多人在外出或在家里吹空调睡觉都会在不经意间就让肩部受凉，导致肩部疼痛。因此一定要保护好肩部，在空调屋里注意适当的让肩部保暖，避免受凉。

4.肩部经常负重也是引起肩周炎的一大病因，负重导致颈肩腰部肌肉长期处于绷紧状态，造成肩部一高一低，时间长了就会引起肩周炎。习惯背单肩背包也是同理，会造成肩部受力不均，诱发疾病。

很多肩周炎患者想要很快的恢复就会吃一些止痛消炎的西药，但是西医只是针对肌肉和韧带发炎进行调理，只是吃些西药都是治标不治本的。乳酸是肌肉劳累过度，血流不畅代谢出的一种物质，乳酸过多就会引发疼痛。想要根治就要想办法处理掉堆积过多的乳酸，提高自身血氧的浓度才可以。肩周炎分为早期、冻结期（粘连期）和恢复期三个阶段。下面是在每个阶段应该如何治疗以及注意的地方。

膏药组方：制川乌，丹参，生香附，透骨草，延胡萦，桂枝，干地龙，寻骨风，片姜黄

膏药效果：温经散寒，祛风湿，活血通络，止痛。肩凝症（肩周炎）症见关节疼痛或是酸楚，活动受限，屈伸不利，日久不愈，得湿稍舒，遇寒冷天变加重，

膏药方解：肩凝症，属中医痹症范畴。多因睡时露肩，或者地而卧，外感风寒湿三气杂至所致。治宜湿经散寒，祛风湿，活血通络止痛，故方用制川乌温经散寒，祛风除湿，与痹症尤宜，配用桂枝温经散寒，通络止痛，丹参，延胡索活血化瘀，通络止痛，且延胡索为血中气药，尤善治一般上下内外各种疼痛之证，干地龙驱风通络，活络止痛，辅以生香附行气通滞，又为气中血药，合延胡索其通滞止痛之力尤著，透骨草，寻骨祛风湿，通络止痛，片姜黄破血行气，合桂枝横通肢节，引诸药直达病所。诸药相伍，共奏湿经散寒祛风湿，活血通络止痛之功。

肩周炎贴 买五送五 ￥16.8 购买

膏药疗效：运用本方治疗150例肩周炎患者，结果痊愈122倒，显效21例，有效7例，总有效率达百分百。

1.摇扇子防治肩周炎

夏季天气炎热可以少吹风扇空调，避免肩部受凉，通过摇扇子来锻炼上肢关节肌肉，摇扇子需要手腕和局部的关节肌肉协调配合的上

肢运动。经常锻炼可以防治肩周炎，其他季节也可以模仿摇扇子的动作进行锻炼。

2.肩后拉毛巾治疗肩周炎

用一条长的毛巾放在身后，像搓澡一样一只手在上一只手在下来回拉动，反复进行十分钟左右同时上下交换着拉动，刚开始可能不是很舒服，要循序渐进的拉动。每天早中晚三次，时间久了肩周炎症状也会得到改善。

1.注意保暖

由于天气原因，冷空气来的突然，没有做好保暖措施会使寒冷湿气进入身体，肌肉组织反应不过来就会长时间的收缩，产生乳酸这类致痛的代谢物，时间久了引起痉挛导致肩周炎。所以平时应注意保暖，预防肩周炎更应注意肩部，避免肩部受凉。

2.注意休息

经常伏案工作，学习的人应注意不要长时间处于一个姿势，坐的时间久了要站起来活动一会，让肩部舒展一下。而对于长时间肩部负重的人，要注意休息，每次的负重量减少，避免时间长受累从而引发的肩周炎。

3.多做一些关节锻炼

平时适当的做一些与关节有关的运动，如打太极、双臂悬吊、拉力器等运动，但是注意不要运动量过大，以防造成肩关节及周围软组织的损伤。

4.补充营养

只有身体营养跟的上，才能对抗炎症，及时的补充避免营养不良也是预防肩周炎的一种方法。

5.用温水泡澡

泡澡可以使紧张的肌肉松弛下来，祛除疲劳。水温控制在40摄氏度为宜，不能太烫，太烫会刺激皮肤加重劳累。