肩周炎困扰，如何功能锻炼？

肩周炎多发生于50岁左右的人群，女性多于男性，不知道你是否有肩周炎的困扰呢？肩关节周围炎又称肩周炎，是肩关节周围组织的退行性病变和慢性损伤性炎症。肩周炎表现为疼痛，肩关节活动僵硬，肩部怕冷等。

肩周炎最有效的治疗方法是坚持功能锻炼改善局部的血液循环。

如何功能锻炼？

1、锥摆运动：弯腰90度，患肢自然下垂，做旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。

2、爬墙运动：站立，患肢向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛难忍不能继续；或者背靠墙壁站立，患肢屈肘90度患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前壁背侧接近或贴住墙壁。上面的锻炼每天练习2~3次，每次15分钟。

如果肩周炎发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，以缓解疼痛；可以热敷或按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，注意肩部保暖，平时也可进行穿衣、梳头、洗面等日常生活能力锻炼。