自我治疗膝关节炎最有效的方法，简单易学，在家就能进行！
等你们有一天长大成人了就会明白，人生中还有眼泪也冲刷不干净的巨大悲伤，还有痛苦让你们即使想哭也不能流泪 所以真正坚强的人都是越想哭越笑的大声，怀揣着一切痛苦与悲伤，即使如此也要带着他们笑着前行现在想哭就哭个痛快吧，不过总有一天，你们俩要成为那样坚强的武士。就像治疗膝关节炎也一样，坚持走下去，才能够跟别人不一样，得到的才是我们想要的。
膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节压力最大的。膝盖磨损严重又没有注意保养，所以膝盖病患者数量庞大。很多人都觉得吃药效果不大，膝盖病无法根治，却有奇招能缓解疼痛。
膝盖疼痛使得人们行走坐立都会有不同程度的不适，下面就给大家推荐2个方法！
1、红花透骨酒
材料：取红花1两，透骨草1两 制作方法：放入砂锅内加入适量水，小火煎煮半小时后，取白酒1两，倒入盆内。 使用方法：把腿放在盆上趁热熏蒸患处，待温度稍凉后，洗患处。不过要注意每晚睡前熏洗一次，然后盖好腿部，以防受风。
原理：红花、透骨草都有活血化瘀、祛风止痛作用；加入白酒做引子，增加了药效，坚持使用，效果更好。
2、南瓜与豆乳蒸煮
取豆乳一碗及南瓜一碗。将各一碗南瓜及豆乳倒进锅子或大碗公内，放入电锅，外锅放八分满量杯的水，按下开关蒸煮。煮好后当早餐吃，还满好吃喔！要连续天天吃，可防备退化性膝关节炎、五十肩、肌腱炎等。如已经有严峻退化性膝关节炎者，在晚上九点再吃一次，连续吃三个月就有较着好转。
3、中药治关节炎
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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饮食篇
1. 控制饭量
肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。因此，日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。英国《每日邮报》盘点出减肥功效最好的9种天然食物，它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂，可以适量多吃。
2. 多吃含钙多的食物
补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
运动篇
1. 运动量力而行
很多膝关节损伤是因运动不当造成的。比如，平时很少运动的人突然参与剧烈运动，这对膝关节的损伤非常大。平时运动少，腿部肌肉力量弱，膝关节本身就很脆弱，再加之运动对其造成猛烈的冲击，容易导致关节受损。因此，要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。
2. 游泳、脚踏车保护膝盖
运动医学专家建议，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。需要提醒的是，运动时如果感到不适，应量力而为，立即休息，避免过度使用膝关节。
3. 每天抬腿能护膝
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。抬腿训练简单易操作，当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起，上班时也可以尝试这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
