老年人膝盖疼痛要注意关节磨损

老年人会随着年龄增长身体机能下降，这也是老人易出现多种身体病症的本质因素。在我们身边很多老年人都会出现膝盖疼痛的情况，当出现这种情况时就需考虑是否是膝关节受损所导致了。

膝关节疼痛是一种最常见的病痛，这种疼痛给患者的行动带来极大的不便。曹奶奶是典型的老年性的膝关节磨损，这是关节的正常老化和磨损，是造成膝关节疼痛发炎的最常见的原因。而其他原因包括关节发炎、关节撞伤、关节错位等，也会造成关节疼痛。

专家提醒，老年性的膝关节磨损是非常常见的，当膝关节疼痛时一定要及早就医，及时治疗。他同时提醒年轻人：运动之前没有热身、不正确的姿态及过度肥胖，都会对我们的膝盖造成负担。另外，在选择运动方式时，不宜选择超过能力范围的运动强度。

保护膝关节的常见三误区：

误区之一：运动会加速膝关节老化

随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。

有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。另外，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。

误区之二：大量运动能“磨”掉骨刺

有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺，这种想法不科学。

为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

对膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。如果是严重的退化性关节炎，则可施行人工关节置换术。

误区之三：爬山锻炼膝关节

许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行，下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。

老年人适当的锻炼是有利于保护膝关节的，但倘若在平时的生活中，经常出现活动膝关节时会发出“叭叭”的响声，这就有可能是膝关节老关的信号了，可以去医院做个相关的检查。