肩周炎不可怕，教你这招，远离疼痛

山西骨科专家王医师

据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。

现在，越来越多的人受到肩周炎的折磨，肩周炎早期症状主要是以肩关节疼痛和活动不便为主，那么如何在肩周炎刚刚出现时就将他扼杀在摇篮中呢？先来了解一下肩周炎患者早期症状还有哪些？

肩周炎的早期症状：

1.肌肉痉挛与萎缩。三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，肩周炎早期症状会出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻；

2.肩关节活动受限。以外展、上举、内外施更为明显的肩周炎早期症状，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

3.怕冷。这是肩周炎早期症状之一。患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4.压痛。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟的肩周炎早期症状。

上面都是肩周炎的早期症状，如果身体上出现上述原因，应及时注意，避免病情加重。那面对肩周炎，我们该怎么治疗呢？

（1）手法治疗。请找专业康复物理治疗师做手法治疗可以缓解疼痛松解粘连改善功能。

（2）运动疗法。自己早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作反复锻炼注意缓慢持久不能操之过急否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼每日2 ~ 3次, 每次5 ~ 10分钟逐渐增加爬墙高度, 即上臂外展度数。

（3）物理治疗。适合的方法是中频、短波、磁疗、中频干扰电等。

（4）药物治疗。西药注射剂一类的对当时的疼痛起到一定的缓解作用，但是治标不治本，而且对身体的危害也比较大，中草药可能一直以来更受大家的信赖，可以在病患处贴非物质文化遗产京九万络百骨通，每天一贴，连续7天就会有效缓解不适，释放压力。手机就可以轻松找到，治疗有效率百分之九十五以上，可谓是患者福音啊。

（5）局部封闭治疗。

（6）关节镜微创手术治疗；

（7）预防肩周炎，最理想有简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极等。平时注意肩部保暖。