在三伏天最热的“中伏”，努力做好这几件事，有利于实现冬病夏治

现在已经处在三伏天的中伏了。俗话讲：热在中伏，冷在三九。中伏是一年中最热的时候。中伏的气温是一年中最高的，也是夏天养生的关键时期。中伏养生，重在“降暑防湿”四个字，要防止中伏天的暑气和湿气对身体产生的不利影响。

中伏和初伏、末伏不一样，它是三伏天中间时期，是承上启下的20天。三伏天整体天气炎热高温，身体会大量出汗，人体的消耗会增大很多，因此会出现体力跟不上，出现疲劳、乏力和消化不良等症状。在这个承上启下的养生关键时期，如果此时不注重养生，不对身体进行科学的调理，使身体受到暑气的伤害，而寒气又没有排出去，到冬天后，身体就会出现各种不适。

中伏有一个显著的特点，除了天气闷热，还经常会有雷阵雨，而温度却没有下降。高温有雨水，活脱脱的像个蒸笼，一方面高温打开了毛孔，而另一方面，雨水增加了暑气和湿气，因此，在中伏时，人体不仅容易中暑，也容易受寒受凉。

中伏养生，要特别注意， 一些看起来不起眼的事情，其实是养生的关键所在。

一天中最热的时间段要在家休息。中伏时，一天中最热的时间段是中午12点到下午4点，这期间要在家休息，尽量不要外出。如果没有办法必须要出门办事的话，也要做好足够的防暑措施。如出门前涂好防晒霜、打好太阳伞，尽量坐公交车、走路时尽量选择有树荫的地方。

三伏天尽量不要长时间接触水。为了解暑，很多人喜欢长时间游泳，也有人由于澡洗得晚，洗完澡和洗完头后，湿漉漉的就去睡觉或是吹空调。其实，这些看似解暑的行为，是非常容易使湿气入侵身体的，不仅容易着凉，而且容易引起头痛。因此，三伏天游泳的时间最好控制在20分钟以内，洗澡、洗头发后等全身干透后再进入空调房，再睡觉。最好把头发吹干再入睡。

吹空调时不宜穿得太少。三伏天闷热烦躁，现在空调也基本普及，待在空调房内解暑降温是很多人的选择。但是，经常呆在空调房内的朋友一定要注意保暖，特别是身体的一些关键部位要保护好。在空调房里裤子要过膝，衣服要过肘，不要露出腰部和腹部，更不能让让身体直接对着空调吹。现在冬天很少有真正是因为寒冷而感冒的人，但夏天反而比比皆是，一个主要的原因就是因为过分贪凉吹空调导致的。

吹空调还有一点要特别注意，那就是出汗之后不要立刻吹空调房。因为出汗时人体的毛孔扩张到了极致，马上吹空调一方面会导致内热出不为，另一方面会导致寒气和湿气顺着张开的毛孔进入人体。寒气进来了，但内热却出不去，这样会产生“空调病”。

三伏天解暑多吃丝瓜。民间有三伏天吃丝瓜赛人参的说法。这是有一定的科学道理的，丝瓜含有一种与人参相同的成分——皂甙，它有解暑防燥，提神解乏的作用，非常适合中伏天食用。

翠绿柔软的丝瓜，无论是做清汤，还是清炒，都能开胃、解腻、防暑。在三伏天，做凉拌丝瓜最好。选择鲜嫩的丝瓜，去皮后切条。将丝瓜清炒后，自然晾凉，只加入少许盐和香油，然后拌匀，既保留了丝瓜的原味，而且满口清香，令人食欲大开。

“中伏”是一年中自然界中阳气最旺盛的时候，也是一年中补充阳气最佳的时节。人体要顺应自然界的状态，顺其升发之性，补自身之阳。中伏补阳，方法简单，每天吃上三片醋泡姜。

三伏天吃姜升阳，最佳的时间是早晨。民间有所谓“夏天三片姜，胜过补药汤“的说法。醋泡姜效果更好，醋能将原本辛辣的姜性变得平和，大大减少了姜的辛辣味。醋泡姜是酸的，酸味归肝经，姜的升发功能借醋进入到肝中，最能补肝阳之气。早晨7-9点人体气血流经胃经之时，此时吃姜，不仅可以升肝阳之气，还可以生发胃阳。

艾灸。艾叶有地上太阳之说，它的阳气在植物中数一数二。因此，在夏天利用艾叶的阳气来补充人体的阳气，驱逐体内的寒气，是非常好的养生办，特别是对于那些由于长期寒凉导致的冬季高发慢性疾病，是非常好的治疗手段。艾条是艾叶干燥后的制成品，将其对身体不适的部位进行灸，可以有针对性的驱寒补阳，实现冬病夏治。

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