这几个小动作，轻松治疗肩周炎，三天还你健康的肩膀！

平乐郭氏正骨诞生于洛阳市孟津县平乐村，也称为平乐正骨，平乐久居京基，深厚的文化底蕴和积淀，造就了平乐郭氏正骨。

平乐郭氏正骨行医二百多年，传承八代，英才辈出，仅新中国成立以来，国家大院里就走出了“一代宗师”高云峰，正骨圣手郭维甫等一大批出类拔萃，驰名中外的正骨名家，其中，郭维甫是郭氏正骨目前唯一在世的第六代传承人，也是高云峰之子。平乐郭氏正骨的创始人是，孟津县平乐村郭氏家族第十七代郭祥泰，清乾隆嘉庆年间人，郭祥泰晚年将正骨医术传授起侄郭树信及长子郭树凯，人称少八仙，解放后，平乐正骨受到了党和国家的高度重视，兴盛之及。1956年9月，在平乐郭氏正骨第五代传人高云峰的努力下，洛阳专区正骨医院在孟津县平乐村成立了，1958年国家卫生部，河南省卫生厅决定在洛阳专区正骨医院的基础上建立了河南省平乐正骨学院，所培养学生散布于全国30个省市区，大多成为当地或国家正骨名医、专家、教授和骨科骨干，平乐郭氏正骨经过郭氏200多年，八代传人的反复实践，形成了完整系统的理论和方法，以疗效神奇卓著，特色突出鲜明，内涵深刻丰富，理论系统完整，技术领先神奇而享誉海内外。

平乐郭氏正骨中国非物质文化遗产

现在的大部分人一门心思都放在工作上，不注意保养和休息，久而久之就被某些职业病缠上身，其中最常见的就是颈椎病肩周炎这一类骨科疾病。

得了肩周炎，经常肩膀酸痛到手都抬不起来，一碰冷水整个肩膀扯着手臂都像是冰锥子刺着疼，给人们的生活带来了极大的不便。

• 肩周炎：肩关节周围炎，是指肩关节及其周围的肌腱、韧带等软组织的急慢性损伤或退行性病变，导致肩部疼痛和功能障碍为主症的一种疾病。

• 病因：因体虚、劳损、风寒侵袭肩部，使经络气血不通所致。肩部感受风寒，阻闭气血，或劳作过度、外伤，损及筋脉，气滞血淤，或年老气血不足，筋骨失养，皆可使肩部脉络气血不通则痛。

• 表现：初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩部怕压而被动特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩。

• 肩周炎的四大类型：

1.淤血内阻型：症见肩周肌肉肿胀，痛处固定，日轻夜重，痛如针刺。舌暗紫，舌根静脉舒张。证属血淤闭阻。

2.痰淤互结型：患者一般体质肥胖，症见痛处重浊，痛点不显，日轻夜重，活动稍缓，舌淡紫，舌根静脉见青，脉沉细而弦，苔白而滑。证属痰淤闭阻。

3.寒凝经络型：症见患侧疼痛较剧并有抽掣感，局部畏寒，遇寒加重，得热则缓，脉沉紧，苔薄白。证属寒痹经络。

4.气虚血弱型：患者素体较弱，疼痛时作时止，劳作后症状加重，或伴有肩臂顽麻，脉细弱，舌淡苔薄白。证属气血虚弱，筋脉失养。

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1.急性期治疗手法宜轻柔，切不可用力下压患部体表，以免加重滑囊损伤，慢性期手法可稍重，但在用弹拨法时，用力也不宜过猛。

2.平时应加强体育锻炼，比如练太极拳或甩手，增加肩关节的活动。局部注意保暖。睡卧时应穿内衣，肩部不要外露于被外，以免肩部受寒。患肩不可过分强调制动，急性期可作适当的轻度活动，慢性期则应进行适当的功能锻炼。

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、大鹏展翅法

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

6、画圈法

画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次