老年人喝酸奶好还是纯牛奶好？喝酸奶需要注意什么？不妨了解一下

酸奶和纯牛奶都是市面上比较受欢迎的饮品，那么哪个更适合老年人呢？其实只按照牛奶里面的成分来说的话，这两者相差不大，只不过是制作的方法不同，很多人认为老年人多喝纯牛奶有好处，但纯牛奶中含有大量乳糖。如果老人乳糖不耐受，他们可能胃部会有不适，甚至会恶心和呕吐，出现这种反应就不适合喝纯牛奶。

但是，这样的问题在喝酸奶的时候很少发生。因为它是一种发酵饮料，含有大量有益细菌。进入人体后，能帮助肠胃更好地运动，对缓解老年人肠胃功能衰退引起的便秘也有很好的效果。另外，其中的营养成分容易被人体迅速吸收，有助于提高免疫能力，使我们的身体远离多种疾病。

不同人群在牛奶和酸奶的选择上应该有区别如何选择？

有糖尿病问题的朋友建议选择纯牛奶

糖尿病患者要注意饮食控制。在饮食控制过程中，摄入乳制品是对身体很好的营养补充。从碳水化合物的含量来看，酸奶还是相对高于纯牛奶。因此，喝纯牛奶是老年糖尿病患者的较好选择。

乳糖不耐受的朋友，建议选择酸奶

有朋友说喝牛奶对胃不舒服，在这种情况下，往往属于乳糖不耐受的情况。乳糖不能直接被人体吸收，但可以通过乳糖酶的分解进一步被吸收。有些朋友体内缺乏这种酶，牛奶中的乳糖会进入肠道，不易被吸收。它还会刺激肠道，引起呕吐、腹泻等症状。这是乳糖不耐症的表现。对于这种情况的朋友，建议选择益生菌发酵的酸奶。

吸收能力较差的朋友建议喝酸奶

酸奶适合一些身体较弱的中老年朋友，尤其是对营养吸收能力相对较差。因为酸奶中的蛋白质更容易被人体吸收，更适合老年人补充营养。而且，酸奶比纯牛奶含有更多的钙，有利于老年人更好地补钙。同时也含有一定量的益生菌。老年人喝酸奶时帮助改善肠道健康、增强老年人身体营养吸收能力。

酸奶虽好，但喝酸奶时应该注意以下四点：

1.时间

通常，很多人喝酸奶的时候，时间基本上没有限制。其实，喝酸奶的时候，也要注意喝的时间。例如，你可以在睡觉前和起床前喝。养成这个习惯对你的健康很有好处。但老年人喝的时候，如果想发挥其最大的营养价值，最好在晚上睡觉前喝。它含有微量元素、维生素、蛋白质等，有助于镇定神经、帮助睡眠，也有助于消化，所以最好在睡前饮用。

2.温度

很多人都知道酸奶的保质期不长，所以他们会把酸奶放在冰箱里保存，但你知道吗？酸奶存放在冰箱后，我们不能直接饮用，否则会对我们的肠胃造成很大的压力。因为老年人肠胃普遍虚弱。如果温度低，饮料也会给肠胃带来损害。建议喝的时候可以提前拿出来放半个小时左右再饮用。

3.注意饮用量

很多人知道酸奶营养成分很高后会大量喝酸奶。其实，这个习惯不仅会给我们的身体提供营养，还会增加我们身体的负担，造成一些不适。

4.不要喝过期酸奶

过期酸奶，如果喝了，我们很容易腹泻，还可能引起食物中毒。一些节俭的人可能会喝过期的酸奶，所以想提醒大家不要喝这种酸奶。

总而言之，对于一些老年人来说，他们通常不仅仅认为喝纯牛奶更好，孩子给自己买牛奶的时候也更多一些。其实两者相比酸奶价值更高，对于有睡眠问题、肠胃问题的老年人来说，经常喝一点酸奶，都有很大的改善，也很少出现乳糖不耐受现象。老年人在生活中应该多喝酸奶，但也应该正确地喝酸奶，这样才能有一个更健康的身体。