年轻人开春运动要注意！膝关节炎要就医，热身活动不要省
春天到了，气温慢慢升高，人们的户外活动也开始增多，尤其年轻人，跳一跳、跑一跑，但是需要特别注意膝关节的保护~
人生，由我不由天，幸福，由心不由境。缰绳只能拴住被降服的马，命运之神只能主宰乖乖听从命运摆布的人。如果你够坚强，够勇敢，你一定能挣脱厄运的枷锁，获得新生的自由。膝关节炎其实也不是很大的难题，但是前期如果不及时配合治疗的话，就很容易引起更大的问题，所以有很多的患者都会很难治愈，就是因为他们的不及时，不坚持，才导致出现这种问题，所以希望患者能够做出良好的判断。
不要以为”老胳膊老腿“才会有膝关节问题，实际上，如果运动方法不得当很多年轻人也不能幸免。因为行、走、跑、跳等活动都离不了膝关节，它承受的负荷大，受损的机会也多。
年轻人运动多，运动强度剧烈，如急停或转向、旋转及突然减速等膝关节需要屈曲扭转的动作，都很容易造成膝关节损伤，还有最常见的球类运动。
如果膝关节疼痛，在活动时会出现弹响，膝关节活动受限，如突然卡住，慢慢活动后咔嚓一响，又恢复了；还有关节不稳定，活动时有错位的感觉，会反复出现膝关节扭伤，受伤后膝关节不能主动伸直，都是膝关节急性软组织受损的表现。
建议：一旦出现以上症状就要就医，尽快做相应检查以明确诊断。
运动时，膝盖承受巨大压力，因此必须适当热身。热身后肌肉的灵活性、韧带的弹性、人的协调性都会改善，很多损伤也都可以预防。尤其天冷时，肌肉会比较僵硬，一定要多花时间去热身。
如果膝关节已经受伤，日常活动、运动就要做好保护，比如佩戴护膝；尽量避免上下高层楼梯和长时间下蹲、跪坐、爬山等运动，尤其是关节肿胀时更要避免。
上下楼梯、爬山运动等，也会造成膝关节压力增大，引起髌骨关节痛。如果强度太大就会引起软骨退变，造成骨关节炎。为了达到锻炼目的，可选择游泳、骑自行车等关节负重较轻的运动。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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在日常的生活中我们应该有哪些注意事项：1、应该避免长期剧烈运动:长期的剧烈运动或过度活动是诱发滑膜退变的基本原因之一.过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧,还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生.
2、应该适当进行体育锻炼:适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一.这是因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢.适当的运动,特别是关节的运动,有利于关节液向软骨的渗透流动,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变.
3、应该及时治疗关节的损伤:关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系.由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎.对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生.
4、应该减轻身体重量:身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症.因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎.
