医生警告：高尿酸人群需要避免这“五”种食物，不要贪嘴！

痛风，是高尿酸血症的俗称，是指机体血液尿酸含量过高引起的症状，如果长期不注意自己的饮食习惯，或者是有着不良的生活习惯，那么还会因为尿酸过多诱发痛风性关节炎、痛风性肾结石、痛风性间质性肾炎，甚至是慢性或者是急性肾功能衰竭，严重的影响身体健康。

警惕高尿酸伴随的这6种征兆，即为痛风

（1）发病关节皮肤暗红色

（2）常常急性关节炎发病

（3）关节处有像痛风石结晶

（4）第一跖趾关节疼痛肿胀

（5）线示骨皮质下囊肿不伴骨质侵蚀

（6）患上高尿酸血症

高尿酸人群需要避免这些食物

第一、酒。

酒精是导致人体尿酸升高的主要原因之一，很多人都是因为长期的大量饮酒引发的痛风疾病。研究证明，如果人体血液中的酒精浓度达到200mg/dl，血液中的乳酸就会随着乙醇的氧化过程而增加，导致尿酸升高。

第二、海鲜。

大多数的海鲜都含有非常丰富的多糖和蛋白质，而这些物质都是需要人的肾脏来进行分解的，就会加重人体肾脏的负担，使尿酸难以有效及时的排出体外。所以，人们在日常生活中也要尽量少吃海鲜。

第三、避免辛辣食物

中老年人尿酸水平有随嗜盐度增加而增高的趋势，但差异无统计学意义。鉴于高尿酸血症与高血压、心血管疾病密切相关，故提倡适量食盐(≤6克/天)。

另外，过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。

最后，高尿酸血症病人应多饮水，稀释尿液，以利于尿酸排出，防止结石形成，为防止尿液浓缩，可在睡前或半夜饮水。

第四、少吃肉

动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水)。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

第五、戒吃高嘌呤的食物

动物内脏(肝，肠，肾，脑)，海产(鲍鱼，蟹，龙虾，叁文鱼，沙甸鱼，吞拿鱼，鲤鱼，鲈鱼，鳟鱼，鳕鱼)，贝壳食物，肉类(牛，羊，鸭，鹅，鸽)，黄豆食物，扁豆，菠菜，椰菜花，芦笋，蘑菇，浓汤，麦皮。

尿酸偏高应多吃这些食物

尿酸偏高的朋友饮食上要多注意食用这些食物：

1.水，保持每日1500-3000毫升（约7瓶农夫山泉矿泉水），少量多次喝完，以助尿酸排出。

2.高钾的食物，如香蕉、西兰花、西芹、酸奶、红枣、葡萄、花椰菜等

3.高碱的食物，冬瓜、海带、白菜、芹菜、黄瓜、番茄、苹果、西瓜、酸柠檬等果蔬。

其中这几样对降低尿酸特别有效

栀子具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿、降酸等作用，和菊苣搭配具有更好的降尿酸的作用。坚持用栀子泡水喝可以泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛。有效降低尿酸，睡眠更安稳。

菊苣

菊苣性味微苦、咸、凉，其中所含的马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。有抗菌、降糖、降尿酸、抗炎、镇痛、调血脂的作用。

玉米须具有较强利尿的作用，痛风主要是尿酸过高，通过利尿的方法来降低血尿酸，从而达到缓解或治疗痛风的目的。玉米须有很好的利尿功效常喝玉米须茶能够降血脂、降血压、降血糖，达到降尿酸的功效。

百合不仅滋阴润肺，而且还能促进高尿酸患者排出尿酸，缓解和治疗其病症，这是因为百合含有治疗痛风的特效成分——秋水仙碱，它可抑制白细胞的趋化作用，从而改善关节炎症状有效溶解体内的尿酸；同时，百合利尿作用也很强，可促进尿酸的排泄，缓解高尿酸症状。

最后一招：坚持跑步

跑步会使身体发热，汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也会将体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量是很有用的一种方法。不过跑步的时候一定要注意，不要快跑，慢跑就行，时间控制在一小时。