得了膝关节炎可以运动吗?骨科专家放话,所以患者要正确运动

文 / 娱乐vs小八卦
2018-03-05 19:17

生命就是一个不断去满足欲望的过程,满足不了就会痛苦,满足了又会无聊。我们终其一生也不可能填满自己的欲望,只有适当削减自己的欲望,才能在人生旅途中找到更多的幸福。虽然出现膝关节炎问题是我们都比较讨厌的事情,但生活仍然在继续,我们仍然有很多的事情要去处理,所以说解决膝关节炎,相信自己,以一个全新的状态去迎接以后的每一天,最后都会有一个好的结果。

得了膝关节炎可以运动吗?骨科专家放话,所以患者要正确运动

得了膝关节炎可以运动吗?很多膝关节炎患者可能一运动就会膝关节疼痛,所以以为不能运动,要休息才能恢复,这种想法是错误的,膝关节炎患者要正确运动,才能恢复关节的能力。

得了膝关节炎可以运动吗?骨科专家放话,所以患者要正确运动

得了膝关节炎可以运动吗

膝关节炎患者不仅不能不运动,还应该正确运动,如果不注意运动甚至不运动,伤害会更大,完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬,就会更加疼痛,肌肉也会萎缩,骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议,正确运动正确锻炼才行。

膝关节炎患者适合做步行运动

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步行的同时要多伸展手臂和大小腿,可做如下动作:

1.拉伸运动:一边慢走一边依次伸开四肢和脊柱,保持拉伸的姿势30秒钟;

2.加快步速:属于有氧运动部分,逐渐加快你行走的步伐,但并非跑起来,坚持走1分钟左右,不要到大喘气的呼吸状态;

3.降速:走完加速的一分钟后,就开始减缓速度,到心率回归正常,不容易出现头晕、恶心的情况;

4.拉伸运动:再重复第一步,慢慢走动慢慢拉伸四肢。

膝关节炎患者适合做水中运动

目前的游泳馆很多都是恒温的游泳馆,所以冬季也是适合游泳的。在游泳池中锻炼,水中的阻力是空气阻力的12倍,它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。游泳也好,在水中步行走动也可以,要注意锻炼速度要缓慢和平稳。

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膝关节炎患者适合做骑自行车运动

不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车,都是可以的,只不建议关节炎患者去斜坡上用力骑自行车,这样会损害关节,加重病情。骑自行车是一项关节不会负重的运动,它更有利于膝关节炎患者,对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。

膝关节炎患者要做正确的康复训练

对于患有膝关节炎的人,运动是重要的康复手段,可以减轻关节疼痛,减轻关节的疲劳感,加强肌肉能力和关节的柔韧性,减少关节僵硬,而且运动也有利于维持自身合适的体重,对关节炎患者的日常生活产生极大的影响。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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膝关节炎平时生活中一定注意预防

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

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2、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防膝关节炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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3、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,做到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

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4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成膝关节炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和膝关节炎。

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