膝关节炎还可以做一些运动么?这样的答案确实是太让人意外了

文 / 娱乐vs小八卦
2018-02-28 10:19

生活坏到一定程度就会好起来,因为它无法更坏。许多事情,坚持坚持,就过来了。再苦再累,只要坚持往前走,属于你的风景终会出现。人生就是一场漫长的对抗,有些人笑在开始,有些人却赢在最终。当你在犹豫要不要接受膝关节炎治疗的时候,你就会觉得治疗的过程很痛苦;但当你勇敢的踏出治疗膝关节炎的第一步的时候,你会觉得自己离治愈的可能已经不远了。

膝关节炎还可以做一些运动么?这样的答案确实是太让人意外了

膝关节炎可以骑自行车吗?关节炎患者由于关节的损伤,发作时疼痛难耐,可能日常都会忽视关节部位的康复训练,但是关节一旦缺乏锻炼,只会更加严重无法痊愈。

膝关节炎可以骑自行车吗

骑自行车有利于膝关节炎患者,对于关节功能的保持、恢复和锻炼都能起到很大的效用;同时可以刺激软骨自身代谢,增加四头肌的肌力,有效促进让膝关节“重生”。

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膝关节炎骑自行车的注意事项

1.阴雨天、寒雪天不要骑自行车,风、寒、湿是关节炎发作的重要诱因,所以应当避免膝关节受寒。

2.冬天骑自行车要注意在早上10点以后,有太阳的天气要在太阳出来以后。

3.天气冷,必要时应当佩戴护膝。

4.骑自行车应当缩短骑行距离,注意休息,尤其要避开过多的爬坡路段。

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膝关节炎可以做什么运动

平地走

在平坦的地面上缓慢行走,可以有效减轻膝关节的承重压力,减少关节窝的摩擦而导致的疼痛,同时也能避免膝关节骨面的撞击而加重了损伤。行走时注意腿要缓抬轻放,尽量伸屈双腿,控制步速在每分钟60步以内,每天行走至少一个小时。

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泳池行走

在水中,关节的负重会得到减轻,膝关节可以得到很大程度的屈伸,又能很好的锻炼心肺功能。水深介于腰部以上胸部以下最好,因为水有浮力,所以在行走时可以展开双臂,保持身体的平衡。以大步行走和小步慢走交替进行,是一项很好的有氧运动,对关节炎患者的关节锻炼非常有效。

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抬腿

仰卧于床上,单腿绷直上抬30度,保持1-3分钟,再两腿交替运动,在练习一段时间之后,可以逐渐加重于腿部,增加力量,坚持每天2-3次。

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治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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在日常的生活中膝关节炎应该注意哪些?

1、多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎。

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2、蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚 、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。

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3、主食及豆类的选择大麦、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黄豆及其制品。

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4、肉蛋奶的选择瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。

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