医院专家：什么是膝关节炎，膝关节运动的几个小方法，看后收藏吧

人生也是起起伏伏悲悲喜喜，这才构成完整的人生。正是在平淡中我们感悟人生的真谛，在风雨中锻炼我们的坚强，人生正是因为在酸甜苦辣咸的浸泡中走向了深刻，更加富有内涵。就像患有膝关节炎一样，你既然期望能够治疗好膝关节炎，就要从现在起，以毫不动摇的决心很坚定不移的信念，去坚持锻炼身体并积极配合治疗，就一定能走进光明。

膝关节炎发病原因

1、老龄妇女绝经后，由于内分泌紊乱，影响了钙的吸收代谢，致使骨量减少或者增生，骨质疏松，是发生该病的主要原因。

2、慢性关节软骨的损伤，如久站劳动及生活中关节剧烈反复机械性磨损，导致关节软骨退变。

3、肥胖超重使关节负荷增加，关节软骨单位面积承受压力升高。

4、部分患者与遗传因素有关。

膝关节炎是世界上最常见的关节病，随着年龄的增加患病率迅速上升，大于65岁人群中50%的以上有膝关节炎，但是有25%有症状，75岁以上的人群中80%会出现症状。膝关节炎是老年人疼痛和残疾的主要原因，因此对膝关节炎的预防和治疗是一项需要重视的工作。

为什么膝关节容易发生关节炎呢

关节炎中膝关节的发病率最高。约41%的骨关节炎患者为膝关节炎。这是因为膝关节为人体负重和活动量最大的关节，结构复杂，膝关节的活动和稳定主要靠关节周围的肌肉、韧带、滑囊等结构，容易发生急性扭伤，加上慢性劳损，加上慢性劳损和风寒湿邪的侵袭，使膝关节发生骨性关节炎的概率大幅上升。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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膝关节炎时，该不该运动？

膝关节属于铰链关节，只能前后活动，不能左右活动。在出现膝关节炎的情况下，首先要注意保护，允许的话可以进行简易的前后运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，运动不够容易造成膝关节的僵硬，过度的运动会加速关节的磨损，但运动仍以关节不感到疼痛为度。

以下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式。

▼ 单腿站立平衡

从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。

▼ 坐立前屈式

从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。

▼ 侧卧

从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落下。

▼ 仰卧手拉腿

仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后下落。

仰卧，双臂伸展向两侧，弯曲左腿并将左脚放在右膝的外侧。吸气时伸展右腿，呼气时右手拉动左膝向下，感受左侧臀部的拉伸。