这4种水果这样吃，排毒祛湿，强筋壮骨，缓解腰椎颈椎病、肩周炎

北京中医药大学徐茵教授

颈肩腰腿疾病是时下困扰很多人的一大疾病。上班时，我们日复一日的伏案工作；休息时，我们低头沉浸在手机的世界中，再加上平时不注意保暖、日常一些坏习惯的养成，颈肩腰腿就开始抗议了。

随之而来的是各种头痛、肩酸、脖子发硬、腰腿疼痛等症状。怎么办呢？其实美食疗法是对付颈椎病的一大利器，既满足了味蕾，又治疗了疾病，何乐而不为呢？

解读颈肩腰腿疼

颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认知，从而错过了治疗的最佳时机。

颈肩腰腿痛的病因

1、软组织急性损伤

软组织受到外力的突然打击、重力压迫及超过软组织生理范围的牵拉、扭转而产生的损伤。依损伤部位的不同可引起颈肩腰腿不同部位的疼痛。如果急性损伤未及时处理和休息，可形成慢性迁移性病变，临床上表现为：

(1)持续性疼痛，疼痛成了生活的一部分。

(2)活动稍多甚至弯腰拾物、打喷嚏时便发病，疼痛难忍，功能受限。

(3)阴雨天或受风着凉可引起疼痛的复发或加重。

2、软组织慢性劳损

生活习惯或职业性体位等原因，如：长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生变化，血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多，软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。

3、风寒湿因素

风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，从而产生颈肩腰腿痛。

4、过敏因素或免疫因素

因过敏原所致的软组织的过敏性炎症或抗原抗体反应引起的软组织免疫性炎症而产生的颈肩腰腿痛也应引起关注。比如过敏性鼻炎可引起长期头痛容易误诊为神经性头痛或颈椎病等。

如何缓解颈肩腰腿痛

敲打身体三个机关，疏通活络缓解颈肩腰腿痛

1、上机关：颈部

双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈部肌肉至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，改善睡眠。

2、中机关：八髎

双手握拳轻轻扣打尾骨以上、腰椎以下的位置。这里是八髎穴所在，膀胱经中部的枢纽。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰酸背痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。

同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一段时间，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。

3、下机关：委中

坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴正是这个管道上的「排污口」，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。

中医有句口诀叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。

中医疗法治颈肩腰腿痛

以上介绍的，敲打这三个机关对腰椎、颈椎病肩周炎等疾病有缓解作用，并且随时随地自己就能做，简单方便，如果病情较为严重的话，建议大家借助中医疗法治疗。

膏贴敷的方法目前治疗腰椎颈椎病使用最为广泛的方法了。患者可以选择国家认可的正宗膏贴《.明适贴.》，从明代传承至今四百余年，获得了政府的和患者医生的广泛认可，于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。

经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，不过，对于国外的患者来说不是太好邮寄。

水果这样吃，祛风散寒

1、水煮苹果

做法：把苹果去皮后切成块，记住一定要把苹果芯去掉，苹果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。

1）宝宝腹泻

水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，对于宝宝出现腹泻如果不想吃药的话，可以试试这个方法，用苹果切片，然后用水煮后饮用，一般2-3次就有不错改善了。

2）脚气灰甲

苹果煮熟后擦拭患处，具有一定的抗炎杀菌作用，脚气灰甲有一定缓解。

3）降血糖降血脂

苹果煮熟后，苹果种所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂，有相关情况的朋友可以试试。

2、水煮大枣

做法：把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，然后冷到合适温度饮用即可。

1）抗癌提高免疫力

红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有一定效果。

2）抗过敏

大枣煮水后擦拭皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。

3）保肝护肝

有实验证明，对肝损伤的家兔，每日喂给大枣煮的水1周后，结果血清总蛋白与白蛋白有明显增加，表明大枣对肝脏有保护作用。

3、水煮山楂

做法：山楂去核后加山药、白糖各适量，煮熟后冷到一定程度食用。

1）健脾开胃

山楂具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，对食欲不振，消化不良的改善会明显增加，但是每次不宜食用过量，防止反酸。

2）去除雀斑、黄褐斑

山楂切片冲水喝可以疏肝健脾，对面部斑点有不错的改善。

3）预防中老年动脉硬化

山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开即成。每天喝一次，有补肾健脑、调血脂功效。

4、水煮桔皮

做法：桔皮放入水中，煮开后自然冷到合适温度，即可饮用。

1、缓解口臭

桔皮煮水，经常饮用对于口臭，胃气有不错的改善，也可以嚼一块桔皮，用来缓解口臭状况。

2、缓解便秘

可以治疗便秘，把桔皮洗净晒干，研成粉末，每天早晨用温水冲服，2-3次便秘就有很好改善。

3、止咳化痰

把晒干的桔皮加少许姜末、红糖用水煎汤，连服3次就有不错的化痰止咳的作用，尤其是风寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。