自愈力，最好的大夫！治愈肩周炎，化开“冻结肩”锻炼演示
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑
肩周炎治愈，最好的医生是自己！肩周炎又称“漏肩风”，是因为患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出。天气逐渐转凉，肩周炎的患者也应做好家庭保健。
到了大寒节气，常有一些中老年朋友到来求诊。有的说：“我的肩膀疼得受不了，睡觉时不敢压，一宿只能睡两三个小时的觉，一翻身或是活动就疼，真是难受啊。”有的说：“我稍微做点家务或者提点东西，肩就疼得要命，而且最近越来越厉害，穿衣服都费劲了。”
还有的说：“我只要一举手臂，肩膀就感觉疼痛酸胀，时间久了还会发麻。” 这些表现十有八九是代表着中老年人的一种常见病——肩周炎，它的全称叫做肩关节周围炎，又叫老年肩、漏肩风、肩凝症等，以女性朋友最为多见。
活动受限
最好的药物，是人体自愈力！大家知道，我们的手臂最为灵活，肩关节是人体活动范围最大的关节，关节囊相对来说比较松弛，而维持肩关节的稳定性大部分必须依靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带等的力量。
临床上最常见的是内外因兼杂导致肩部的经筋失去了正常的功能，产生了挛缩的筋结，经络不得通畅，不通则痛。 虽然肩周炎算不上什么大病，它却给人们的工作和生活带来极大的不便和痛苦。
肩周炎的治疗原则就是：活动，活动，再活动。肩周炎康复运动贵在坚持，以肩关节感觉能忍受的疼痛为有效标准，不痛则无效。但切忌过剧运动，以免造成新的损伤。通过加强肩部关节活动来促进血液的供应，拉开粘连的组织，以改善炎症症状。
打开肩周组织粘连最重要
冬病冬治三九贴：消除无菌炎症，化开“冻结肩”粘连！1.冬季三九贴作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
外部施治，是我们中医治疗肩周炎最有效的方式。尤其是冬季，对于肩周炎的怕冷症状，更是解决的淋漓尽致！通过皮肤毛孔和穴位，将药力输送肩周部位。尤其是纯中药的黑贴剂，外敷通过强力穿透骨膜 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.冬藏三九贴，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
平乐郭氏正骨 肩周三九贴（黑方） ￥49 购买
如何通过自愈力，打开肩周粘连？学习医学康复锻炼在冬季里，肩周炎患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。
因为肩部是多条经络由手入脑，供应大脑气血的通道，如果长期肩部的气血不通畅，不仅会感觉整个身体都不放松，精神也随之沉重。
一、端端肩
端端肩，是自我治疗肩周炎的基础方法，患者在做完之后，能很好的起到减缓肩周疼痛的效用。
动作分解：患者先从左肩的端肩动作开始（往上耸肩），然后进行右侧肩膀的端肩动作。如此反复，左右互相交替。
频率：每组20次。
说明：端端肩分为两步锻炼方法。第一种是最常规的，很容易。第一种完成之后，可以休息两分钟，进行第二种的练习。
第一种
第二种
二、拉拉“筋”
在进行完两种端端肩锻炼之后，要休息三分钟左右，让肩周张弛有度。休息过后，进行拉拉筋练习。
动作分解：身体背向桌子，将两手搁置与桌面之上。然后将身子前倾，将步伐做出"弓字步"。上半身不要摇晃， 保持稳定，尽可能的离桌子远一些。做起来的时候，肩周部位会产生疼痛，尽量做出最大限度的拉伸。每天做一做，对于打开肩周粘连，非常有帮助！
这个动作比我们平时看到的“爬爬墙”，更容易适应。
拉拉筋
三、划划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长.
划划圈