男人从45岁开始少吃这三种食物，别等痛风发作了，后悔莫及！

痛风顾名思义，是指我们血液中尿酸含量高，而嘌呤是尿酸代谢的产物。换句话说，体内嘌呤代谢如果异常，就会引发痛风。因此医生告诫痛风的患者，不要吃嘌呤含量高的食物。

根据统计男女痛风发病比例是夸张的20∶1，而痛风偏爱男性的原因是：女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。

那么，哪些我们日常生活中喜欢的食物，属于高嘌呤食物呢？男性朋友要注意了！

1、男人不想得痛风，就少吃动物内脏：

各地小吃都有一些用动物内脏烹饪而成的美味，北京的卤煮火烧、东北的血肠、西北的羊杂碎等等，吃这些食物不仅口感上是一种享受，同时营养上也十分的丰富，含有人体必需的多种维生素以及矿物质，是很多美食爱好者的选择之一，

但对于痛风患者来说，动物内脏就未必是好的食物了，它的嘌呤含量很高，如果经常食用，轻则会使机体中的尿酸升高，进而导致嘌呤代谢紊乱，不利于控制病情。

重则还会因为血液中的尿酸含量过高，使尿酸通过钠盐的方式沉积在身体的各个关节以及肾脏，造成更严重的炎症发生。

2、男人不想得痛风，就少喝酒：

最新版的《中国居民膳食指南》推荐我们：按照酒精量来说，男性的酒精量每天要控制在25g以下，女性的酒精量要控制在15g以下，这是正常成年人饮酒的标准。

可对于痛风的患者来说，可以喝酒吗？有一部分的痛风患者当天喝完酒后，等到第二天的时候，因为嘌呤代谢的紊乱以及尿酸排泄量减少了，关节处就出现了问题，同时，还被查出尿酸高。

3、男人不想得痛风，就少喝骨头汤：

猪骨汤、牛骨头这些所谓的高汤，里面乳白色的汤液是从油脂乳化而来，营养价值并不像想象的那么高，但油脂含量却很高，摄入大量的油脂会导致代谢异常，有罹患肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病的风险，且大量的呈鲜物质会增加肝肾，尤其是肾的负担，导致嘌呤类物质代谢障碍，可能罹患痛风，并不利于身体健康。

说完了男性为了避免得痛风，要少吃的三类食物，那有什么是应该多吃的呢？

1、多吃富含维生素C的食物：痛风病人必须摄取足够多的维生素C，因为维生素C可以有效的促进组织内沉着的尿酸盐溶解。

2、多吃碱性食物：由于尿酸可以溶解于碱性溶液中，所以痛风患者应该多食用碱性食品，促进尿酸排除，大多数的蔬菜和水果都是可以的。

3、少吃盐：食盐的摄入量也要进行控制，每日摄入范围事宜在8克以内。如果身体出现水肿，或者高血压等并发症时，食盐摄入量应降低至2到4克。

各位朋友，你的尿酸指标正常吗？你还知道哪些痛风患者要注意的饮食要求吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。