肩周炎，年龄大了，如何应对寒冬季节？睡前做好细节，轻松一整天
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑
写在前面：聊聊肩周炎我们做骨科这一行，一代一代传下来，老祖宗们积累了多年的经验与技法传承到了我们手上。可以说，我们做的事情，就是与岁月做斗争！当年老祖宗们看过的病，回答过的问题，我们也经常遇到。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
肩周炎不仅是一种老年病，多发于50岁左右的中老年，现在的肩周炎也成为了一种职业病，发病率逐渐向年轻人发展，严重影响肩关节的功能活动。有很多35-40岁的朋友，也因为工作原因患上了肩周炎，有时候觉得五十肩这个称呼，不那么准确了。
肩周部位
肩周炎基本症状、特征1.肩部疼
肩部疼痛，是肩周炎最突出的症状之一。患病初期疼痛的症状往往较轻，后期常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，严重影响了日常生活。过度的劳累和慢性劳损都会加剧肩周炎的恶化，过度的持重及寒冷刺激的行为同样会使病症加重。尤其是在一年的冬季、一天中的后半夜。这两个时期，都是气温偏低的时候，非常容易引起疼痛的加重！
2.肩关节活动受限
肩部上下左右前后，能否顺利活动，是判断肩周炎与否的重要依据。
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
为什么肩周炎患者，一到冬季症状就比平时更加严重。首先，肩周炎属于中医上的“痹症”，非常畏寒。一旦遇到寒气。即使不在冬季，天气较热的时候，也不敢直吹风扇。
肩周炎成因
治疗肩周炎，就是治疗肩周筋膜粘连
肩周炎是肩关节囊性炎症，关节内外均有粘连，表现为肩关节周围疼痛。无菌炎症造成粘连之后，肩周关节就像生锈的水龙头一样。打开生锈的水龙头，需要用外力才可以。肩周炎的治疗难点就在于，如何用最有效的方法来打开“筋膜粘连”。
肩周粘连润滑剂：消除无菌炎症，化开“冻结肩”粘连！1.冬季三九贴作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！
外部施治，是我们中医治疗肩周炎最有效的方式。尤其是冬季，对于肩周炎的怕冷症状，更是解决的淋漓尽致！通过皮肤毛孔和穴位，将药力输送肩周部位。尤其是纯中药的黑贴剂，外敷通过强力穿透骨膜 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.冬藏三九贴，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热，让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
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肩周康复锻炼，睡前做一做，熟睡一整晚！肩周炎患者在冬季后半夜，很容易被疼醒，不能安睡。这是因为，睡前没有让肩关节进行活动，把粘连进行适当放松。很多肩周炎朋友，半夜很疼痛，然后早上一起就去公园“吊单杠”，希望尽早锻炼，不想重复晚上的疼痛。其实，肩周炎的康复锻炼，放在晚上做效果会更好！
今天和大家分享一套肩周“展筋操”，大家睡前做一做，不仅晚上可以熟睡，第二天也会觉得肩周很轻松！
这套展筋操，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
手指爬墙
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
直臂外展
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
弯腰甩臂
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
交叉拍肩
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回
拍背打背
6、后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
后身摸背
7、旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
旋臂运动
本文总结一旦患上肩周炎，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。但是不能因为怕痛就不动，一定要坚持锻炼，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地拉来，预防因为粘连引起的上肢功能障碍。今天分享的康复锻炼，每组动作可以控制在两分钟左右，这些动作也是最基础的肩周炎康复锻炼，做起来疼痛感最小。
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