产后风湿为什么这么折磨人？6大要点教你来预防

产后风”就是“产后风湿病”的俗称。指育龄女性分娩后，因遭受风湿寒邪入侵而引起肌肉、关节酸痛的一种病症。

看上去很像风湿病，但风湿病化验指标多为正常，使用常规抗风湿药物也没有效果。

当新妈咪生完宝贝后，全身的皮肤毛孔张开，骨关节韧带松弛（阴道分娩和剖宫产在这一点上是一样的，区别在于阴道分娩子宫口开大，而剖宫产子宫口未开），身体特别虚弱，这时候如果没有很好地注意产后保健，就有可能导致风寒侵入体内，滞留于肌肉和关节中，导致经脉痹阻，气血凝滞。随着产后的恢复，肌表、筋骨闭合，将风湿寒邪包裹于体内，形成产后风湿湿病。此外，产后过度活动也会导致肌肉、关节劳累。

【预防6要点】

1、产后保暖

新妈咪无论是自然分娩还是剖宫产，产后都要避免受寒。居住的房间要向阳、通风、干燥。夜里睡觉、起夜，要盖好被子，穿好衣服，注意保暖。室内温度冬季最好保持在18℃～22℃，夏季可以在24℃～26℃左右，湿度为60%～65%，新妈咪由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，身上的衣服要及时更换。同时，洗漱宜用温水，远离冷水。

2、充分休息，夜间哺乳不要太过劳累

新妈咪在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，第二天再下床活动。新妈咪在活动的时候避免用力过大，过度疲劳，坐月子期间不要从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等，也不要用冷水洗衣服。同时保持心情平和。情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞进而引起血虚生风。

3、注意饮食

新妈咪的饮食要特别注意，不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

常喝哺乳期奶粉，或者吃一些高蛋白、低脂肪的食物，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配；除了正常吃饭，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷硬的食物。预防产后风湿的食物有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品是为了补充元气而食用，不能一次服用太多或者只吃一种。

4、居室通风，但要戴月子帽

通风对于新妈咪来说是很重要的。许多人以为新妈咪最怕见风，其实这是一种误解。新妈咪怕的是“虚邪贼风”，外感风寒，而不是正常通风。自然界的空气新鲜，室内空气流通是防止感冒、感染等的重要措施。但一定要注意避免让新妈咪直接被外来风、穿堂风吹到。夏季房间闷热的话，可以把电扇对着墙壁或地面反方向吹，让风反弹回来，如果使用空调，空调的冷气不要直接吹到新妈咪和婴儿身上。

5、安全洗澡

坐月子的时候，新妈咪一定要注意自己的个人卫生，产后要适当地洗澡，但是一定要注意每次洗澡的时间不宜过长，洗澡水温保持在35℃～37℃左右。洗完澡后穿好衣服再出来，并尽快把头发擦干。

6、抱孩子时间不要太长，用相应产品调理

产后风湿是一种痼疾，得上后一定要有心理上的准备，调理的过程中治治停停往往会事倍功半，很难达到理想的状态。在月子中新妈妈不要太长时间抱孩子，容易使肌肉疲劳，产生痛感。在月子中如果已经确定是产后风湿导致的，可以用悦姊安颗粒，药食同源的原料，纯绿色中药提炼而成的一种营养补充剂，补充生产时耗损的元气，拔寒祛湿，调节气血，提高免疫力。再加上适当的运动会让你感觉元气满满的。