科普｜冬季犯了关节炎怎么办？怎么样预防关节炎？

每个人身体里都有这个“零件”，无论是日常行走、坐着办公，还是搬运重物、健走舞蹈，都离不开它。它就是“关节”，而这个部位最可怕的威胁就是“关节炎”。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%严重者寿命约缩短10～15年。

5种症状，当心是关节炎

大家可通过5项标准，自行初步辨别：

红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

为了更专业的回答各位的问题，九州上医君找到了医馆里专业的中医——张忠祥教授回答大家临床上常见的疑问：

Q：得了关节炎要补钙吗？

张忠祥医生：如果是膝关节骨性关节炎，有必要补钙。

该病主要表现为膝关节疼痛、肿胀、活动功能障碍，甚至出现关节增粗、畸形。因此理论上遵医嘱补钙，对膝骨关节炎是有一定防治作用的。

可以通过牛奶等高钙食物补充，还可以口服钙剂，同时应适当多晒太阳。

Q：关节炎能热敷吗？

张忠祥医生：生活中，很多人突发关节疼痛，首先想到要热敷，认为这样能活血。但实际上效果并不理想，还会加重病情。

热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，可以缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性炎症期，过热会导致炎症的加重。

该不该热敷，患者可以掌握一个原则，如果关节比平时肿胀，温度稍高，疼痛剧烈，提示可能在骨关节炎的发作期。最好什么都不做，找医生寻求治疗。

Q：风湿性关节炎和类风湿关节炎的区别在哪?

张忠祥：是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。临床以关节和肌肉游走性疼痛为特征。属变态反应性疾病。是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病。典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。

类风湿性关节炎与遗传、细菌及病毒感染、环境因素包括吸烟有关。可发生在任何年龄，但40～60岁女性更多见。

Q：多运动（跑步）会损坏关节吗？

张忠祥:推荐水中的活动，可以借助水的浮力，减少对关节的冲击，同时水的阻力还有助增加热量的消耗。

无阻力的自行车骑行，静态肌肉抗阻练习（如仰卧起坐、直抬腿练习、静蹲练习）等也是不错的运动。

关节炎患者少做爬山、上下楼梯、蹲起的活动，在弯腰、提重物时也要多注意。

看完了张忠祥医生的回答，大家是不是对关节炎相关的问题更清晰了？接下来九州上医君告诉大家一些生活里的好习惯，帮你防住关节炎！

1、合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎。

因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的几率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

2、适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现自身免疫性疾病表现。

因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

3、少做蹲、跪等姿势

研究认为，日本人生活里习惯跪姿、印度人常跪拜及蹲着如厕，和他们罹患退化性膝关节炎比例偏高有关。

九州上医君希望大家能关注自己的关节健康，每个人都能有一个健康的身体！