可以预防肩周炎的方法你知道吗

为了不使我们自己患上肩周炎，需对肩周炎的预防方法知之甚详，继而在日常的生活中，通过做好预防肩周炎的工作，来降低自身的患病几率，不给其可乘之机。那么，如何预防肩周炎比较有效？

如何预防肩周炎比较有效

1、多做颈肩部活动。

2、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

3、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

4、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息五到十分钟，活动一下颈肩部和手腕。

5、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

6、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

相信通过上面的介绍，大家已经对“如何预防肩周炎比较有效”有了相应的了解，也希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家需知道肩周炎的危害，以便提升自身的重视程度，更加积极的预防。具体介绍如下：

肩周炎都会带来哪些危害

1、肩周炎患者大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。亦因如此，大部分病人总以为如果能忍受这略微的疼痛或肩关节动作不灵巧，略微多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天，原来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。

2、肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦，一定要及早进行治疗。

3、肩膊酸痛，较常见的是由肩周炎所引起。肩周炎常被称为五十肩或冰冻肩。它之所以有此名，是因它多发生于四、五十岁的中年人身上，且缘于患有此症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严峻，故又有冰冻肩一名。在此所称的冰冻肩或五十肩并非一医学名词，而是一些临床症状的合称，只要是肩关节疼痛或活动度受限都常被统称之。

4、肩周炎的形成大部份为原因不明，也经常是自发性形成的，或者由一些微不足道的略微创伤所引发。结果是肩关节疼痛或活动度受限。很多学者以为可能是黏连性肩关节囊炎，或因肩关节发生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏运动造成的。此外，有一点值得注意的是，当然临床诊断为肩周炎，但其肩痛或关节殭硬也有可能牵连到肩峰-锁骨、胸骨-锁骨或肩胛骨-胸椎关节的问题。