关节炎八大问-助你摆脱关节疼痛的困扰

关节炎产生的过程是什么

1． 健康的关节包括强健的骨骼，它主要由必需矿物质在胶原蛋白基质中形成。关节中有一个含有滑液的囊，它保护骨骼的末端不会受到相邻骨头和软骨的冲击，因为滑液可以有效地润滑关节。

2． 关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺（大的骨骼突起）。由此引起的发炎会限制关节的运动。

3．酸性体质的人会造成大量的钙流失，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛，风温性关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。

同事在一本书上看到一个自己治疗好的患者，他农村的，不是很富裕。他把家里的旧的的录音机（老式）的喇叭下了，取出磁铁。每天放在患病的部位，半小时，用磁力产生的磁场作用，来对痉挛的地方治疗，活血化瘀。同时补充盖增加蛋白质的。辅助治疗是患者的关节疾病处在早、中期时，配合药物治疗使用的一种方法。辅助治疗，就是平时我们说的理疗和体疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法。虽然辅助治疗对骨关节炎没有根本性的疗效，但可以减轻患者局部的不适，对患者有镇静、松弛和止痛的作用。

关节炎应该怎么治疗

关节炎可考虑关节腔注射透明质酸钠，并口服氨糖软骨素来辅助治疗。氨糖软骨素的全称为D-葡萄糖氨，是单糖的成分，极易被人体吸收。是运用尖端技术从海洋生物体中提取出来的纯天然物质，因此对人体无毒副作用。氨糖软骨素能为人体催生和补充关节滑液，可以为关节软骨提供足量的营养环境。氨糖软骨素加钙片，不仅修复骨关节，补充足量的关节滑液，还有钙的补充。手术治疗常用的手术治疗方法包括关节镜手术、截骨术和人工关节置换术。具体治疗还是要遵循医生意见。

怎么预防关节炎（预防）

1. 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2. 减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3. 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4. 改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5. 正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6. 关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

得了关节炎能不能运动，该怎么运动（病中）

首先不能潮凉啦，运动不能剧烈，适当运动。例如在屋里做蹲下起来的动作，来促进血液循环等。

1、选择低损耗的有氧运动

可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量，坚持每天30-60分钟。

2、强壮你的肌肉和骨骼

每周进行两到三次对抗性练习，来增加你肌肉的强壮程度以及减少关节的疼痛。通过强壮肌肉和减少关节的疼痛，还有利于增加新陈代谢并帮助你减轻体重。你可以到健身房让训练员来帮你选择负重器械或者抵抗机器来进行肌肉的强化训练。

3、游泳也是不错的选择

游泳可增加你关节的灵活性，并且加强你背部的强度，而且游泳不会对你的关节造成多余的压力。在开始的时候，你可以慢慢地用几分钟时间在温水中游泳。你也可以使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候，可以开始逐渐的增加游泳的运动量和时间。逐渐的增加身体活动，直到达到你的目标，

4、膝胸运动：是适合类风湿性关节炎的运动之一。

仰卧位，双足着床板，屈膝;

抬起一膝慢慢向胸部力方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3 ，放松;

做双手抱双膝运动2-3次，放松;

做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

关节炎好了应该怎么运动（康复锻炼）

三个月左右可以做以下运动：

1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。

2、增强肌力和活动范围的锻炼。

对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。有两种锻炼方法：

一、①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；

②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；

③保持5秒；

④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。

二、①坐在凳子上或躺在床上

②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；

③保持5秒；

关节炎不适合做什么运动

关节炎急性期是需要少运动，非急性期，平时是需要适当加强锻炼，但是锻炼并不是直接指的多运动。关节炎，包括感染性的和退行性关节炎，急性期的时候，局部炎症表现明显，红肿热痛和关节渗出增多，所以需要少活动，有些还需要用支具等固定限制活动，减轻炎症疼痛和渗出，但是如果是非急性期，则疼痛，肿胀不明显，反而炎症引起的纤维素和肉芽组织增生比较明显，而关节的主要功能是在于活动，需要能够屈伸等，而不活动，就会引起关节的相互粘连而有影响到活动度的，所以非急性期需要多屈伸锻炼关节，但是并不一定是需要多负重运动。

患有关节炎的运动要避免加重关节的损损伤，所以最好的运动就是免负重的关节活动，如游泳、骑自行车等。平时注意保暖。

关节炎的药膳食疗有哪些

【细辛川乌鸡肉汤】

组成：鸡肉90克，细辛3克，川乌6克，黄芪30克，生姜。制法：把全部用料洗净，一齐放入瓦锅内，加清水适量。文火煮2~3小时，调味即可。功效：益气祛风，逐寒止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

【附子鸡肉汤】

组成：鸡肉90克，熟附片10克，生姜、红枣各少许。制法：把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，至汤水入口无麻辣感为度。功效：温肾逐寒，祛湿止痛。适用于风湿性关节炎、良性膝关节痛、类风湿性关节炎等。

【川乌黑豆鸡肉汤】

组成：鸡肉90克，川乌6克，黑豆60克，红枣少许。制法：把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，至口尝无麻辣感为度。随量饮用。功效：祛风逐湿，散寒止痛。适用于类风湿性关节炎、痛风性关节炎等属于风寒湿痹阻络者。

【防已桑枝粥】

组成：防已12克，桑枝30克，薏苡仁60克，赤小豆60克。制法：把全部用料洗净，一齐放入瓦锅，加水适量，文火煮2~3小时，成粥即可。功效：清利湿热、宣通经络。适用于风湿性关节炎属于湿热痹阻者。

关节炎的实用保健有什么

1.局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩。

2.关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2—3次。

3.关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。

4.关节温水浴：可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右，每日1次。

5.关节保健灸：选取患部周围常用的穴位2—3个，用艾条进行保健灸，一般每日1次，1次20分钟。