头昏头痛、肩周炎等, 都是颈椎惹的祸, 谁来救救我们的颈椎?

周末约上三五个好友一起玩，或是家庭聚会，说的好听是在一起聚聚，然，聊不了几句大家就都各自摸出手机来玩！所以有时朋友间再约的时候，都会玩笑一句：没意思，出去玩也是各耍各的手机，还不如在家耍！想想还真是这样，现在的人们越来越离不开手机了，不管是吃饭，还是在一起喝茶聊天，亦或是唱歌娱乐、看电影、走路等，总有那么几个低着头拿着手机在看。长期这样下去，这样的聚会也变得不再有意义。

总是低头看手机，不只是让人与人相互间的交流变少，同时也让我们的颈椎受不了！

长期低头，容易导致颈椎变形。大家不妨用手在自己的后颈处摸摸感受下，后颈的位置是不是呈“C”字形，这个”C“字形就是颈椎的生理弯曲，在我们腰椎、骶椎处都有弯曲，在我们跑步，跳动的时候，人体受到的震荡都能通过这个弯曲起到缓冲的作用，保护我们身体的作用。

低头的时候改变了颈椎处的弯曲，长期低头则导致了生理弯曲的变形，同时也让颈椎处的前屈肌肉一直处于拉升状态，反方向的肌肉功能减弱，时间一长，颈部李亮失去平衡，这也是为什么长期低头会导致脖子酸胀痛等现象。当然最严重的还是颈椎生理弯曲被改变后，带来的颈椎处神经、血管、脊髓的压迫后出现的不适：头昏、头痛、眼睛胀、视力模糊、心慌、肩周炎等等。

日常护理：

首要：减少低头看手机的时间！多抬头眺望远方，有助于缓解颈椎、眼睛的压力。

二：颈部保健操，前后左右及各个方位的斜方位活动，不能是转动，一个方位活动4次后再换另一个方位.

三：拉伸运动：两手张开，分别用大拇指托住下颌，食指及其他手指托住后耳后的部位，向上拉伸。常做拉伸动作有利于保护脊柱。