冬季来临之际风湿病患者该如何过冬？专家指出5个方法

“风湿是生活中很常见的疾病，是一类侵犯肌肉骨骼系统如关节、肌肉、肌腱、囊和内脏血管及结缔组织的病。”专家说，冬季风、寒、湿等外邪侵犯人体，闭阻经络，容易引发或加重风湿病，导致气血运行不畅，肌肉、筋骨、关节麻木酸痛，严重者会造成关节肿大变形、伸缩不利、弯腰驼背、日常生活不能自理等。

“现在正是风湿多发的季节，预防的关键在于日常生活注意保暖防潮。”专家说，尽量不接触冷水，养成晚间热水泡脚的习惯，平时注意增减衣服，“产后妇女和老年病人，更应注意保暖，预防感冒，同样要注意坚持锻炼身体，以增强体质，增强抗病能力。”

“在饮食方面要控制高脂肪食品。因为脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。”专家介绍说，宜多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，可抑制炎性渗出，促进炎症吸收；风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

风湿病人冬季如何保养？

干燥寒冷气候是否适合户外活动?

有的风湿病病人提出，秋冬季气候寒冷干燥，户外活动会不会“冻坏关节”?对此邱效坤教授指出，中医治病强调阴阳平衡，秋冬季人体阳气相对较虚，血行缓慢，适当的户外活动能促进人体气血运行，激发阳气，因此不但不会冻坏关节，反而会令关节局部在寒冷状态下依然保持正常功能。比如强直性脊柱炎患者，适量充分的运动可以减轻腰椎和关节的疼痛，保持腰椎和关节功能，最适合的运动是到恒温泳池游泳和户外骑自行车。对于患骨质疏松症的病人，每天晒太阳和进行户外运动有助于钙的吸收，从而增强骨质。但是，不同疾病对户外活动有不同要求。比如秋季阳光强烈，系统性红斑狼疮患者要避免阳光照射，因为阳光照射有可能诱发系统性红斑狼疮的血管炎，出现光过敏，因此这类患者适合在早晨和傍晚进行户外活动。系统性硬化症和有雷诺现象的病人四肢供血不足，在冬季一定要做好四肢的保暖，到户外前要穿戴后手套袜子，否则容易冻伤手指足趾，甚至出现局部坏死。干燥综合症的病人因为腺体受损，唾液分泌减少，因此在户外活动前一定要准备好充足的饮用水。

介绍几种治湿、祛风、清热、化瘀、消肿的药食两用之品，主副兼宜：

薏苡仁 又称苡米，是一种粮食作物，有清热祛湿、疏筋、缓解拘挛、除痹的功效。民间用于熬粥，食后清爽可口，既能清热，又能利湿通络，利关节，适用于关节肿痛，拘挛不利，长服久服，确有与用药有相辅相成的效果。每周服2～3次，治疗坐骨神经痛、骨膜炎等。

山药 古名薯蓣，健脾胃、祛湿，可熬粥、制糕、做饼，既可清夏季热邪(热中夹湿)，又能调理脾胃。《金匮要略》一书中有“薯蓣丸”一方，又名“大山药丸”，就是以山药为主药的一张方子，既可祛风除湿，又能扶正补虚，此方补中寓散，补而不腻，对于虚劳夹风诸症有较好效果，治疗“风气百疾，虚劳诸不足”。

百合 润肺清心、养五脏、祛风湿，用于风湿病清其余邪，扶正安神，调整气血诸不足，属于平补，可制羹、糕粥、菜肴各种膳食。

预防风湿病从这5方面入手

1、晨起睡前严禁洗头

中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。最好晨起睡前都不要洗头，防治风湿病侵袭。

2、防止受寒、受潮

要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等;不要贪凉受凉不要暴饮冷饮;不要卧居湿地;劳动或运动后，不可趁身热汗出未干便入水洗浴等。

3、注意控制感染

预防和控制感染也是预防风湿性关节炎的方法之一，有专家认为，人体对这些感染的病原体发生了免疫反应才会发生风湿性关节炎的，所以说，预防风湿性关节炎就要注意控制感染的发生。

4、保持平和心态

预防风湿性关节炎还要有平和的心态，因为精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等都是有可能诱发风湿性关节炎的。而且情绪的波动也往往使风湿性关节炎病情加重。

5、加强锻炼身体

预防风湿性关节炎要求朋友们要加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处，不但可以预防风湿性关节炎，还能够提高机体抵抗力，预防多种疾病的发生。

风湿病患者注意事项：戒酒类(白酒，啤酒，红酒，葡萄酒);动物内脏不能吃，牛，羊，狗肉不能吃;保持心情舒畅，心态平衡;适当运动，坚持锻炼，提高人体免疫力;注意保暖，避免感冒。