可抑制肩周炎的运动体操

肩周炎，多发生在中老年的身上，但是也不代表我们的年轻人不会出现肩周炎，我们都知道肩周炎来袭的时候，是非常疼痛的，下面我们看看，可抑制肩周炎的运动体操怎么做?

1.上肢下垂摆动练习。在桌子或椅子旁分腿站立，上体前倾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右摆臂练习。随着病情的好转，摆动幅度可逐渐加大，也可以让患臂适当负重，持哑铃做同样练习。

2.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂同时上举练习。

3.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂左右摆动练习。

4.取站立位，两只手在身后持体操棒，做双臂后屈伸运动。

5.肩梯(爬墙)练习。患者站立，面向肩梯(若没有肩梯，可以面向墙壁)，以患手爬梯，逐级爬上。随着病情的好转，可逐渐增大肩关节上举幅度，必要时可以用健手托住患肘作扶持。

6.反手摸背练习。取站立位，患臂后伸内旋，用患手背贴后背，自腰骶部逐渐上移，可用健手帮助。

7.两臂开合练习。取站立位，双臂在胸前交叉，手摸对侧肩关节，然后两臂张开伸直。以上练习的运动量请遵医嘱执行。

可抑制肩周炎的运动体操怎么做?通过上文的介绍，相信大家已经非常的清楚了，肩周炎不是小毛病，一旦发现肩周炎，及时的治疗非常的重要，一旦严重，想治愈却非常的难。