可抑制肩周炎的运动体操

文 / 寻医问药
2017-12-14 13:28

肩周炎,多发生在中老年的身上,但是也不代表我们的年轻人不会出现肩周炎,我们都知道肩周炎来袭的时候,是非常疼痛的,下面我们看看,可抑制肩周炎的运动体操怎么做?

可抑制肩周炎的运动体操

1.上肢下垂摆动练习。在桌子或椅子旁分腿站立,上体前倾,健手扶住桌子,患肩自然下垂,做前后、左右摆臂练习。随着病情的好转,摆动幅度可逐渐加大,也可以让患臂适当负重,持哑铃做同样练习。

2.取站立位,两只手持体操棒,做两只直臂同时上举练习。

3.取站立位,两只手持体操棒,做两只直臂左右摆动练习。

4.取站立位,两只手在身后持体操棒,做双臂后屈伸运动。

5.肩梯(爬墙)练习。患者站立,面向肩梯(若没有肩梯,可以面向墙壁),以患手爬梯,逐级爬上。随着病情的好转,可逐渐增大肩关节上举幅度,必要时可以用健手托住患肘作扶持。

6.反手摸背练习。取站立位,患臂后伸内旋,用患手背贴后背,自腰骶部逐渐上移,可用健手帮助。

7.两臂开合练习。取站立位,双臂在胸前交叉,手摸对侧肩关节,然后两臂张开伸直。以上练习的运动量请遵医嘱执行。

可抑制肩周炎的运动体操怎么做?通过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,肩周炎不是小毛病,一旦发现肩周炎,及时的治疗非常的重要,一旦严重,想治愈却非常的难。