膝关节炎防治妙招，效果显著值得拥有

一说到关节炎，很多人都以为是"风湿病"，其实不是这样的。关节炎是医学上对关节炎症性变化的一个统称。在医学上，一般将引起关节炎的病因放在关节炎的前面，称为"XX性关节炎"。常见的关节炎有以下几种类型：因为创伤导致的关节炎叫做"创伤性关节炎"；由风湿性疾病引起的关节炎叫做"风湿性关节炎"；由类风湿性疾病引起的关节炎叫"类风湿性关节炎"。还有"化脓性关节炎"、"结核性关节炎"等等。

另外，由于酗酒或长期使用激素，还会出现一种叫做"股骨头坏死"的疾病。到了晚期，它会导致严重的髋关节炎，这是一种特殊的关节炎。

关节炎最多的一种类型是"骨性关节炎"。这是真正属于骨科范畴的一种关节炎，它是老年人中最常见的一种疾病。

一、缓步行走　

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步／分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

二、骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效

三、慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

四、高位马步

两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

五、仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

六、直身跪坐　

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

七、艾草

艾草，有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效。对毛囊炎、湿疹有一定的疗程。

如果你们那里没有卖艾草，可以直接买这种艾草贴，治疗效果会更好一些，关节炎治疗需要一段时间，所以坚持，一般来说三五天见效，具体效果根据病情和部位不一而同。本法需长时间使用。

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