睡前5分钟，拿1个熟鸡蛋滚一滚，轻松滚走腰椎颈椎病、肩周炎！

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

现在很多办公室一族，多是一坐就是一天，不是面对电脑就是低头看手机。没有适当休息，其实平日应该注意活动下头部，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

注意正确的头部和颈部，肩，背的姿势，切勿偏头耸肩、看书时要正面注视。保持脊柱的自然舒服状态。应多吃高蛋白、高钙的食物，如鱼、鸡、鸭、虾、奶、豆制品，另外多吃新鲜蔬菜水果。

什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,它通常是由于过度劳累或长期坐着造成的，是后天形成的病症。

颈椎病康复方法

1、鸡蛋滚蛋法

此方法也可以用来检查你是否湿气严重。不光简单而且有效，常见的感冒、头痛、肌肉酸痛、腹泻、跌打损伤、颈椎、腰椎、膝关节疼痛等都非常有用，适合各个部位。

材料：艾叶，鸡蛋，纱布

做法：准备好艾叶放入开水煮熟；放2-3个鸡蛋进艾叶水；把鸡蛋煮好后，把鸡蛋壳去掉，用纱布把鸡蛋包起来，在结合银饰，用手拿着纱布的边缘，在疼痛的位置来回滚，一直到鸡蛋不热就可以了。鸡蛋只能用一次，如果不热就不要继续使用。

注意事项：

这个方法要根据自己适应的温度来定；身体任何位置都可以进行滚蛋。滚到局部皮肤发红，感觉到有点出汗的感觉就可以了；滚熟蛋切记力气不用太大；湿气比较重的时候，就算轻轻滚蛋也会出现细小的颗粒状；

滚蛋方法也不是全部适合所有人群，如果伤者有受伤的地方，就建议不要用此方法，疼痛位置完好无损就可以正常使用。

原理：很多中医专家认为，人都是由于寒气入骨，身体有湿气，或者燥热，其中“风邪”是很多老人都具备的，很多病情也是因为风寒而引起的，风常常夹寒、夹湿、夹燥、夹热同时进入到人体内，还会造成其他病情。风的特征是善行数变，容易变化。使用滚蛋的方法，可以很好的去除邪气，湿气等。

肩周炎的表现

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

3、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎的治疗原则

肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主配合一定的运动保养，肩周炎若诊断及时，治疗得当，配合运动功能克及早恢复。

肩周炎的保养方法

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎等这些骨科疾病确实越来越常见，所以在生活中一定要注意改掉一些不良习惯，抽时间多运动，生命在于运动，多运动多锻炼对我们的身体是极好的，但是，在锻炼的时候也要注意力度，不因为用力过猛而使颈椎、腰椎等受到更大的伤害。

不过，腰椎颈椎病患者主要是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于内部髓核突出压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过外贴的方式消除骨骼内部炎症才能更好的锻炼，这样才能真正的根治腰椎病，颈椎病，否则只是单纯的锻炼是起不到任何效果的！ 明示 同就很不错，大概9成甚至以上用过的人都是给的好评，希望大家配合使用多种方法，早日康复。