不要认为滑膜炎确实治不好,那是你没有遇到好方法,看看不要后悔

文 / 娱乐vs小八卦
2017-12-07 15:20

成长是一段稚心的疼痛,不计后果的那段,叫做青春。成长中,我们总是要经历深刻而沉痛的磨练,才能一步一步长大,长成无人能伤害,坚不可摧的模样。就像如今的我,不管遇到什么困难,即使披荆斩棘,也会勇往直前。滑膜炎带来的腿疼、足跟疼,给生活带来的种种不变,但是我们心里有治疗的目标,那么就有治好的那一天,因为滑膜炎并不是像传言的那么恐怖,治疗虽难,但是不是无法治疗。

不要认为滑膜炎确实治不好,那是你没有遇到好方法,看看不要后悔

人无关节不立,骨无关节不活,然而,可悲的是,人过40岁以后,早早晚晚都会出现关节不灵活,很多人变得步履蹒跚,上下楼时关节疼痛不敢使劲,久坐站起时关节僵硬迈不动步,严重者关节积水、肿胀甚至变形。那么我们应该如何进行滑膜炎的治疗呢?现在介绍给大家治疗滑膜炎的方法,希望对大家有一定的帮助: 

1.蹬空增力

姿势:仰卧位,两腿伸直。

动作:①屈膝屈髋的同时,踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足,足趾尽量前屈如抓东西状,开始时可不做屈髋、屈膝的动作,只做踝关节动作。 

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2.半蹲转膝:

姿势:两脚立正,脚跟并拢,两膝并紧,身向前俯,两膝微曲,双手按于膝上,眼看前下方。

动作:①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈,两脚不动,两手按膝不必用力,每呼吸1次,膝部回旋1周。 

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3.仰卧举腿

姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧

动作:作直腿抬举动作,抬举开始时45°,以后锻炼至70°以上,后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。

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4.侧卧外摆

姿势:侧卧位、腿伸直。

动作:①做外展动作。②还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。

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治疗滑膜炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决滑膜炎问题。

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在日常的生活中我们还要有一些注意事项,现在介绍给大家:

1、保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。

2、在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

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3、冬天温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

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4、饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

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5、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤.

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