最近总是肩疼，我是得肩周炎了吗？

说起“肩周炎”这三个字，想必大家都有所耳闻。没错，肩周炎是中老年人的常见病，亦称冻结肩、凝肩，因多发于50岁左右人群，又称五十肩。

随着年龄增长，肩关节周围的软组织发生退变，以及长期的过度活动、不良姿势等慢性损伤，是导致肩周炎的主要原因。所以家庭主妇、体力劳动者是高发人群。

肩周炎的主要症状是肩膀疼痛和肩关节僵硬、活动受限（严重时影响洗脸、梳头、穿衣等日常活动）。

肩周炎的形成大部份为原因不明，也常常是自发性形成的，或者由一些微不足道的轻微创伤所引发。结果是肩关节疼痛或活动度受限。很多学者认为可能是黏连性肩关节囊炎，或因肩关节发生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏运动造成的。

肩周炎大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。正因如此，大部分病人总以为如果能忍受这轻微的疼痛或肩关节动作不灵活，稍微多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。

肩膊酸痛，较常见的是由肩周炎所引起。肩周炎常被称为五十肩或冰冻肩。它之所以有此名，是因它多发生于四、五十岁的中年人身上，且缘于患有此症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重，故又有“冰冻肩”一名。在此所称的“冰冻肩”或“五十肩”并非一医学名词，而是一些临床症状的合称，只要是肩关节疼痛或活动度受限都常被统称之。

肩颈常见问题形成原因；

1、 肩颈劳损：

长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。

2、不良姿势：

颈椎压力失衡、血液循环不畅、造成肩椎损伤和僵硬、气血瘀堵而不能上注于头面部。

3、风寒湿暑：

风寒湿暑六淫邪气侵犯肩颈使颈部肌肉痉挛、软组织血液循环障碍。

4、机体亏虚：

体质下降、筋脉失养会造成骨钙流失、退化、引发颈椎问题。

5、肝功能下降：

肝脏解毒功能下降导致血液质量差，使肩颈部位毒素无法正常代谢，形成乳酸堆积。

肩周炎4大特点；

1.肩痛白天轻、晚上重;经常痛的睡不着，甚至一到晚上手就觉的没地方放。

2.肩周炎好发年龄在50岁左右，所以本病又称为“五十肩”。

3.起病缓慢、病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1至2年。

4.其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

肩周炎如何治疗？

如果确诊是肩周炎，针对肩膀疼痛，可采用消炎止痛药物、理疗、局部封闭等治疗。针对关节僵硬及活动受限，就需要进行功能锻炼了。怎么锻练呢？能在家搞定吗？

下面为大家介绍一套适合居家训练的动作。您只要踅摸一根长棍或长柄伞、晾衣杆、手杖等长棍状物体即可练起。

1. 外展训练

站立位，肩部放松，双手分别握住长棍两端，左手用长棍向外上方推举右臂，使右臂尽量举高。注意不要耸肩，对着镜子练习即可避免

2.前屈训练

双手握住长棍两端，左手在下、右手在上，左手用长棍向前上方推举右臂，使右臂尽量举高。同样注意避免耸肩代偿。

3.后伸训练

双手握住长棍两端，左手在前、右手在后，左手用长棍将右臂尽量推向后方。

4.外旋训练

保持大臂及肘部紧贴于身体两侧，肘关节屈曲90°，双手握住长棍两端（宽度大于肩宽），左手用长棍将右侧小臂尽量推向外侧。要点是右侧大臂及肘部应紧贴身体，小臂以大臂为轴向外侧转动。

肩周炎贴是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，基于艾灸的原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。采用精制工艺浓缩有效成分，使其能快速渗透肌肤，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。

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肩周消痛贴能均匀磁场能够刺激穴位产生感传效应，起到了针灸疏经通络的作用，同时能够开启细胞膜离子通道，使药物持续渗透吸收，提高了药物利用度。且使用方便，可直接贴于疼痛局部，对皮肤及衣物无损伤和污染;无口服药物造成的胃肠道反应，起效快，疗效久。