睡眠质量低 什么这样吃就能轻松解决？

现代人生活压力大、晚睡是经常的事情，很多人失眠多梦休息不好，目前城市居民多数人都有睡眠问题。偶尔失眠仅会造成第二天疲倦和动作不协调，但长期失眠就会带来注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。因此，失眠令许多人感到万分苦恼。那么下面小编推荐几招饮食，轻松解决失眠问题：

睡前一杯牛奶天天好心情，研究人员发现，牛奶中有让人产生困倦的成分，可以帮助快速进入睡眠，下半夜会使人睡得更香。

橙子橘子和苹果切开后放到枕边，它们的水果香味可以辅助睡眠，果香能有很好的镇定神经的效果，有条件的朋友可以试试看。小编晚上试过味道确实好闻，啊哈哈

人在烦躁时，大脑皮层会高度兴奋，特别不容易入睡。如果能喝上一杯糖水，便能很快进入睡。睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。这个还是很管用的，不过想减肥的妹纸不建议了，是很容易胖。