患上关节炎？这几种食物一定要吃啊！

关节炎（arthritis）泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。

关节炎只是一个统称，仔细划分下来，关节炎还分为骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎。

什么是骨关节炎？

又称退行性关节病、骨关节病。骨质增生，与人体衰老密切相关，多数老人都可能伴有骨质增生，自然容易得骨关节炎。西科医联专家说，人到老年都患有不同程度的骨关节炎。

如何应对：减少关节的负重和过度的大幅度活动，爱惜患病关节，可以做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，以延缓病变的进程。

什么是类风湿关节炎？

该病常表现为小关节（手指关节、腕关节等）疼痛，且发病关节呈对称性。类风湿性关节炎患者80%在35～50岁之间，但老人、幼儿同样可发病

如何应对：分药物治疗和手术治疗。药物治疗主要包括慢作用抗风湿药、免疫抑制剂、免疫和生物制剂及植物药等，西科医联专家说，做手术是有效地手段。

什么是痛风性关节炎？

因尿酸盐结晶、沉积引起的关节炎。发病多为急性单侧关节炎，以脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状，痛时“痛不欲生”，病程持续一周左右可缓解，象一阵风一样过去，因此叫“痛风”，但易复发。

如何应对：有效地抗氧化，在饮食方面少吃动物内脏、海鲜、啤酒，以便减少尿酸的产生。

饮食对缓解或抑制关节炎的产生有重要的作用，下面小编就给各位小伙伴儿推荐几种有力对抗关节炎的食物吧~

香蕉

是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

三文鱼

三文鱼含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

虾

虾是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽—3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等，可有效抵抗关节炎。

甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

绿茶

这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。