别让关节炎束缚着你，4个简单办法就能预防！

很多的老年人都有共同的问题，那就是关节炎，这种疾病已经严重的影响了患者的生活。因为我们日常的走路、运动等都离不开关节的活动。随着年龄的增长，关节的磨损越来越严重，最终导致关节老化，出现退行性关节炎。很多人辛苦了一辈子，好不容易老了，有时间了，想要好好走走，旅游看看。但是如果患上了关节炎，再好的风景也看不到了。

退行性膝关节炎的预防

合理有效的膝关节炎的预防方法，对于缓解老年人关节疼痛，行动不便起到很重要的作用。

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是都极易诱发关节炎。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，因此要避免长期剧烈运动。

2、适当进行体育锻炼

适当的体育锻炼可有效预防本病。适特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。

3、及时治疗关节损伤

关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

4、减轻体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，加重关节的负担。

5、多食用大豆或豆制品

大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。

其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

关节炎可以用藏式膏药，很多人反馈效果好，可以百度搜索一下。