常吃6种食物，让你牙齿越吃越白

经常吃菠菜可以起到美白牙齿的作用，菠菜中含有人体需要的多种矿物质和微量元素，可以补充身体需要的铁元素，能够避免缺铁性贫血，经常吃胡萝卜和菠菜，对人体的好处比较多，胡萝卜具有清理口腔的作用，而且胡萝卜还可以增强身体素质，可以排除人体内的有害物质，洋葱能排出人体内的有害物质，经常吃哪些食物能让牙齿更白？

菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

芹菜

芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果。

香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

草莓

坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

常吃6种食物，让你牙齿越吃越白，美白牙齿可以通过食疗的方式进行调养，经常吃菠菜可以起到美白牙齿的作用，草莓具有美白牙齿的功效，洋葱具有美白牙齿的作用，而且能够清除口腔内的有害物质，洋葱能够杀死多种细菌和病毒，大家要养成经常刷牙的好习惯，最好使用软毛牙刷。