骨关节炎不可怕，三分治疗七分保养

关节炎是什么病？

每年的10月12日是世界关节炎日。

这一与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关的疾病，被认为是世界头号致残性疾病。

在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。仅中国大陆的关节炎病人高达1亿多，数量还在不断增加。

关节炎有多种类型，其中骨关节炎多见于中、老年人，是由关节软骨退化、关节边缘和软骨下骨反应性增生引发的疾病，主要危害包括关节疼痛、关节畸形、关节功能丧失等。

骨关节炎和哪些因素有关？

年龄：

一般人在45岁左右，关节软骨磨损得比较严重，发病率增多，60岁以上人群的发病率已经超过50%。

人种：

髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，黄种人则膝关节骨关节炎发生率高。

职业：

特殊人群长期处于不恰当过负荷的状态，骨关节炎发病率明显升高。例如，矿工髋关节和脊椎容易发病、芭蕾舞演员踝关节容易发病、篮球运动员膝关节容易发病。

肥胖：

体重增加和股关节炎发病率成正比，这是由于肥胖增加了关节的负荷，使关节处与过度使用的状态，加剧了软骨的磨损。

此外，地域、生活习惯、遗传等其他因素也影响和关节炎有关

例如，中国北方发病率多于南方，低糖饮食者发病率低，股关节炎患者多有家族聚集的倾向。

如何预防骨关节炎？

避免关节损伤：做好关节等保护性工作，合理锻炼，避免剧烈运动量、避免长时间步行和跑步、减少对关节的冲击、避免长期手工操作等。

合理的饮食：多食用大豆制品、香蕉、绿茶、三文鱼、奶酪等食品。

控制体重：保持合理的体重，可以大大的减轻负重关节的压力，减少关节磨损。

如何治疗骨关节炎？

1. 非药物治疗尤为重要

强烈建议进行有氧运动、游泳等活动，对膝关节最好，因为这些活动是在不负重超荷情况下进行关节、肌肉活动。控制体重、减肥、增强肌力，有利于减轻负重关节对压力。

根据自身条件，有选择性地进行自我管理、按摩与监督锻炼、采用辅助工具、中医针灸等。

2. 规范性使用药物治疗

骨关节炎的治疗，主要还是靠生活方式的干预，做到有效预防和关节保养。但是，并不是说药物治疗就不重要，事实上，药物治疗在缓解疼痛、改善关节活动度等方面有一定效果。

由于骨关节炎发病机制尚不明确，患者应当在医生指导下、有选择性地用药。