抡胳膊法，让我15年的肩周炎彻底好了，没有复发过！

随着生活方式的改变，越来越多的人患上了肩周炎，这和我们长期保持一个姿势坐着，有很大的关系，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，在中老年人中多发。这虽然不是什么致命的疾病，但是一旦发作起来，会非常痛苦，严重影响患者的正常生活。

肩周炎是常见的慢性疾病，又称冻结肩、粘连性肩关节炎、五十肩等。是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和功能障碍。以前多发于40岁以上，现在由于体力劳动和运动的减少，也常见于长时间伏案工作的年轻人。成为办公室综合症的一部分。

其主要原因有三：

1)不良姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。

2)肌肉废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。

3)长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。

肩关节作为上肢最大灵活的关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，炎症主要发生在盂肱关节周围组织病变，包括关节囊、滑液囊、韧带以及肩部内外两层肌肉，肩周炎的病因很复杂。

其疼痛感，根据个人情况不同可有的是纯痛，有的是刀割样痛，有的是持续性，疼痛剧烈，夜间加重，甚至因此而影响睡眠。这是肩周炎的早期。

到了中期，肩周疼痛逐渐加重，越痛肩关节越不敢活动，因此恶性循环，较好终出现肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，此时饮食无味，夜不能寐，极为痛苦。

肩周炎后期肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢。病期短，恢复也快。整个病程短者l～2个月，可又发病可达数年。

抡胳膊 ,肩周不再疼痛

15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就缓解了 ,但也只是缓解，还会时不时的疼痛，碰到阴雨天，胳膊还是抬不起来，最后彻底让我摆脱肩周炎的是老妈带给我的普世贴，用了一个多月，就完全好了，胳膊能抬起来了，现在活动自如，有肩周炎困扰的朋友可以试试。

温馨提示：

肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：

1.肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；

2.向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；

3.怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；

4.多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；

5.活动、热敷后后会有明显好转。