10年膝盖关节炎，上下楼梯都疼痛，试试这种路边草，一周走路生风

10月12日是世界关节炎日。我国40岁以上人中的46.3%都被原发性骨关节炎困扰着。而膝关节是人体活动最重要的关节，一旦疼痛发作，往往造成患者行动不便，并带来极大的痛苦。膝关节的疼痛原因有许多种，不仅只是退化或发炎，最常遇到的情况是平时膝盖不舒服，下楼梯时膝盖很痛，上楼梯觉得没有力量把脚抬高，一旦蹲下去就站不起等，而且久治不愈，常服药还有副作用。那么膝关节炎会出现哪些症状，该如何预防和治疗呢？

一是关节疼痛及压痛：开始为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重。

二是关节僵硬：早晨关节有僵硬及“发紧”感，气压降低或空气湿度大时加重，一般约持续几分钟至十几分钟。

三是关节肿大：手部关节肿大变形比较明显。部分膝关节因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大。

四是骨摩擦音：由于软骨被破坏，关节面粗糙，关节活动时出现骨摩擦音，多在膝关节。

五是关节无力、活动障碍：关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，导致走路时腿常“发软”，甚至不能完全伸直或不能活动。

1.避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，可能导致某些易感人群产生异常免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。

2.合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的几率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3.适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现自身免疫性疾病表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

主穴，可以围绕膝关节部位艾灸，疼痛部位重点灸；配穴可以艾灸关元、肾俞。关元可以补充气血，肾俞主骨，骨性疼痛可以艾灸肾俞。

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艾叶贴对膝盖关节炎有很好的效果，艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。艾叶贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。

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膝关节养护注意事项：

1、不要总是在硬地上奔跑。

2、落地时注意缓冲。

3、下坡跑的时候要当心。

4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练。

5、准备活动要充分。

6、一旦发生膝盖疼痛，立即停止运动。