骨质增生疼痛难忍？这9种简单的方法，能让你消除骨刺，摆脱痛苦

北京中医药大学秦锦澜教授

骨质增生是一种常见的骨质不同程度的增生性改变，又称为退变性关节病、增生性关节炎、骨刺等。骨质增生的部位有很多，包裹颈椎、腰椎、膝盖骨、足跟骨等。

骨质增生的病因有原发性和继发性两种：

1、原发性骨质增生，是由于年龄增长，长期劳累，导致骨关节退行性改变、韧带松弛、肌肉力量下降，关节的稳定性受到影响，关节周围形成骨刺。

2、继发性骨关节，多因关节床上、发育畸形等导致关节面不平、受力不均而引起本病。骨质增生症属于中医的“痹症”范畴，亦称“骨痹”。中医认为本病与外伤、老孙、淤血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚有关。

骨质增生一般会发生在老年人的身上，但是现在也有年轻人加入到这个行列之中。骨质增生是因为关节退行性变导致的，那么对于骨质增生该如何进行缓解疼痛感，消除症状呢？

经过对一些可行性的治疗缓解方法的整理，筛选一些有用的方法，希望可以帮助到大家。

一、运动锻炼方法：

1、侧身睡觉法。患者可试着改成侧身睡，虽然一开始不习惯，但起床感到骨戒放松，完全没有那种平躺睡觉时一起床连腰都直不起来的感觉。这里建议睡硬床，不主张选择软钢丝床，枕头高低要合适。

2、仰卧抬臀法，这和第一种方法适用于腰椎增生。仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部台历床面。每个动作重复30次，每天两次。

3、十指交叉法，这中方法适用于颈椎增生。头中立位，双手十指相叉抱于颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动。与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼劲椎后侧的肌肉力量。

4、关节屈曲法，这种方法适用于膝关节增生。坐位，利用肌肉收缩力使小腿伸直，同时吸气。然后利用下肢重力，使膝关节屈曲，同时呼气，重复8次左右即可。

5、骑自行车，这种对于膝关节增生同样有效。并且简单便利，还能锻炼身体。但也要注意，骑自行车的时间不能太长，以每次30分钟为宜。

二、食疗方法：

1、黑木耳、桃仁疗法。将黑木耳和桃仁按1:1的比例用搅拌机打碎后，将蜂蜜也按照同样的比列与之搅拌，放在一起蒸熟20分钟左右。一天2次。

2、白芍水煎法。取白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服，每日1剂。颈椎增生加葛根12克；胸椎增生加狗脊12克；腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克（亦适用于膝关节以下关节病）。此方重用白芍，若效果不明显可逐渐将其增至60克。若腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克，水煎服，每日1剂。

3、莲粟糯米糕。将核桃肉、链子、栗子仁放在锅中煮熟，去皮，压成泥作为糕粉。将与沸水调和均匀的糯米粉与糕粉和白糖一块拌匀，再撒入桂花米，放入锅中蒸2小时左右即可。

三、自制药包和膏药法：

取透骨草（15克），黑豆（30克）、蚕砂（15克）、红花（10克）、艾叶（12克）、川芎（15克），加白酒拌湿，酒量为将中药搅拌均匀而酒流不出为度，装入布袋内放置患处。每次敷30分钟，每天1次，连用10天为一个疗程。

以上偏方搜集整理于民间，当出现轻微的骨质增生症状时，可考虑尝试以上偏方，如严重骨质增生问题，切勿病急乱用以上偏方，此时更应该对症治疗，黑膏药就是一个不错的选择。

黑膏药系纯中药外用强力透骨贴剂，载药量大，疗效是一般药店销售的普通膏帖的二十倍，贴敷患处及相关穴位，对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，药力能直透皮下骨质，通过中药连锁生化反应和中药的引经靶向作用到达椎管而发挥作用，能改善椎管内微循环，清除软骨钙，使髓核脱水、分解、吸收、清除黄韧带、后纵韧带的水肿、肥厚，扩大椎管的相对容积，彻底解除神经、脊髓的压迫从而达到临床治愈目的。

临床中使用国家非物质文化遗产的明时通筋骨膏就是传统黑膏药的代表，这种黑膏药传承四百多年来，一直坚持20余味名贵药材手工配制，可以有效治疗骨质增生。经过很多医生和患者的验证，治愈率可达到95%以上，且不易复发，现在网上也有卖，很容易找到的，使用也非常方便。

外敷法使药物透过皮肤直接经毛孔入里，直达患处，作用快，疗效好。有利于局部炎症的吸收，从而使关节内的炎症短期内消失，收到口服药物不可比拟的疗效。