中医角度解读神疲乏力的病因

当代人工作繁忙，工作压力大，生活压力也大，经常饮食不规律，作息不规律，很多人有身体乏力精神不振的症状。一般来说人体乏累，经过短暂的休息是可以调整过来的，但如果发现自己长期精神疲惫，身体乏力，经过休息后精神疲惫身体乏力依旧存在，这时需要注意身体是否出现了异常。

很多人都认为身体乏力、精神疲惫是因为营养不良，其实并不是因为营养不良，现代人的生活水平并不低，神疲乏力的原因不是营养不够，而是营养的利用和代谢出现了问题。从中医角度来看，经常神疲乏力的病因大致有四：气虚、血亏、湿气、肝气瘀滞。

气虚

气虚引起的乏力，多半是脾气虚。中医认为脾主运化。运化包括两个方面，一个运化精微，从饮食中吸收营养物质。使其输于五脏六腑各器官组织。二是运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。如若脾气虚弱，不能运化水湿，则会出现大便糖稀、四肢无力、精力不足、身重肤肿等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等症状。

脾虚乏力者要注意规律作息，规律饮食，饮食上尽量清淡。同时适度吃些健脾胃的食物，比如淮山药、莲子等。需要注意的是莲子需要去除莲子心，莲子心是泻火的，比较寒凉，不宜脾虚患者食用。

血亏

因为血亏引起的乏力往往容易怕冷、没劲，女性则会月经不调、月经量少、痛经、腹部寒冷。以血亏为主的乏力可以使用当归生姜羊肉汤来进行补气血。当归生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，这个药膳温阳补血散寒。但需要注意的是此药膳容易上火，有喉咙肿痛等症状的患者不宜使用这类药膳。

湿气

湿气重也会出现乏力的症状，常见症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，并且经常感觉睡眠不足。湿气也分外湿和内湿，外湿引起的湿气重症状为以全身酸重、头昏脑胀为主。外湿要尽量改变潮湿环境。例如淋雨、长期在水中等，洗澡以及运动后要及时查干身子，出汗后不要立即洗澡。内湿是因为多吃了寒性食物，脾的功能受影响。内湿主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食上可以采用红豆薏米粥、冬瓜粥来进行调理。

肝气瘀滞

肝气瘀滞也会影响脾胃功能，脾的功能减弱，导致体内气血不足，也会引起乏力的表现、肝气瘀滞的患者一般有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性易月经不调等症状。

治疗肝气瘀滞主要是调理肝脏，适当的补脾。从日常养生角度来说，肝气瘀滞的患者要注意调节自己的情绪，可以选择一种自己的方式来让身心放松下来，例如一些户外运动，瑜伽、太极等，通过运动来舒缓压力。情绪放松，肝气顺畅，症状就会有一定的缓解。